Пролетна алергия или сенна хрема полезни храни за облекчаване на симптомите
Знаем, че храната е един от най-мощните инструменти, от които можем да се възползваме, за да се грижим за здравето си. И в случай на сезонни алергии също е така.
Има храни, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите, претърпени по време на пролетната алергия, а има и други, които могат да увеличат симптомите.
Искате ли да знаете кои храни да ядете и кои да избягвате по време на сенна хрема?
Е, в този пост ще ви разкажем подробно.
Какво е алергия?
Алергията е свръхчувствителност към алерген.
Има много видове алергени Например, алерген може да бъде полен, хранителен протеин (като алергия към млечен протеин, казеин), акари, към косата на някои животни, към някои консерванти за храна и т.н.
Ако страдате от пролетна алергия, известен също като сезонна алергия или сенна хрема, със сигурност ще се радвате да разберете, че има такива храни, които са полезни за намаляване или облекчаване сезонни симптоми на алергия.
Тези симптоми могат да варират от хрема, сълзене и зачервяване на очите, кихане до копривна треска, екзема, ринит, бронхиална астма и се дължат на полен, който се вижда от нашите имунна система като алерген и той инициира необходимите действия за елиминирането му от тялото ни.
Храни, които помагат за облекчаване на симптомите на пролетна алергия
За да смекчим типичните симптоми на сезонната алергия, можем да ядем диета, която съдържа добър прием на храна, който включва:
* Витамини от група В > Тези витамини имат противовъзпалителен ефект върху тялото. Можем да ги намерим в зелени листни зеленчуци, пълнозърнести храни, бирена мая или ядки.
* Омега 3 > Това е много важна мастна киселина за нашето тяло, която изпълнява няколко функции в нея. Сред тези функции можем да изтъкнем регулирането на възпалителните процеси и оптималното функциониране на имунната система. Намираме го присъстващ в храни като семена от чиа, конопени семена, броколи, екстра върджин зехтин, маруля, ряпа, тиквени семки и нахут.
* Магнезий > намалява освобождаването на хистамин, превръщайки го в естествен антихистамин, намалявайки възпалението на дихателните пътища и имащ бронходилататорен ефект. Магнезият се съдържа в храни като бобови растения, зелени листни зеленчуци, плодове като авокадо или авокадо, пъпеш, праскова, череши, круши, сусам или сусам и пълнозърнести храни (овес, спелта, ръж).
* Кверцетин > това е флавоноид, който инхибира освобождаването на хистамин и намалява производството на простагландини. Има възпалителен ефект. Кверцитинът се съдържа в храни като броколи, карфиол, червено зеле, брюкселско зеле, лук, ябълка, овесени ядки, спанак, чесън или червен пипер.