Пролет със здраве, препоръки- каналSALUD
За да премине a пролет със здраве Подробно разказваме някои съвети относно диетата, алергиите и грижите за слънцето.
Хранене
Що се отнася до храната, тя е удобна избягвайте бързите диети и драстично за лятото, по-добре е, планирайте отслабването сега и постепенно.
Препоръчително е:
- Яжте балансирана диета с много плодове, зеленчуци и риба.
- Възползвайте се от факта, че е сезонът на годината, когато има повече изобилие от свежа храна пълен с витамини, фибри и минерали. Подходящ момент е да започнете да се храните здравословно и да „прекалявате“ с плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни в нашата диета, като отделяте обилните ястия с излишни мазнини по-често през зимата и храни, богати на рафинирана захар.
- The витамини Най-често срещаните в сезонните храни са витамин А, бета-каротин (антиоксиданти, слънцезащитни средства) и витамин С. Ягодите са отлична възможност в десертите, тъй като това е плод, много богат на витамини и с ниско съдържание на калории (от които по-малко количество захар съдържа).
Започнете да се наслаждавате на слънцето ...
Пролетта е чудесна възможност да прекарате повече време на открито. свеж въздух, умерено получаване на слънцето, което ни осигурява витамин D. Някои съвети за започване на слънчеви бани и които трябва да бъдат екстремни по-късно през летния сезон включват:
Намалете излагането на слънце между 11:00 и 15:00, тоест когато светлината му е най-силна.