Програма за отслабване ви позволява да отслабнете по време на коледните тържества
Експерти от Асоциацията на борсовите методи потвърждават, че е възможно да отслабнете тази Коледа с гъвкава средиземноморска диета.
Методът за обмен, програма за отслабване, базирана на средиземноморската диета, позволява на пациентите да отслабнат, въпреки че участват в обилни коледни ястия, според проучване с 274 пациенти от различни центрове.
Изследването е проведено по метода на асоцииране чрез борси, в който участват специалисти по ендокринология, хранене, упражнения и психология от цяла Испания. Този метод се основава на средиземноморската кухня, без да гладува и без да изключва никоя група храни.
Въпреки че е извършен известен точен превишение, като по Коледа, "приема на хранителни вещества се опитват да компенсират през целия ден чрез разпознаваеми количества, обменът ", обяснява д-р Клотилде Васкес, ръководител на отдела по ендокринология и хранене на фондация" Хименес Диас "(Мадрид) и президент на метода за асоцииране за обмен.
Според тази работа, 71% от пациентите, които извършват обменния метод, губят средно 1,2 килограма по Коледа, Според това проучване и тези, които са показали повече придържане към лечението (повече от 6 посещения при диетолога) са успели да намалят средно 3,3 килограма.
„По Коледа има много семейни или фирмени ястия, при които е по-лесно да се пренебрегне храната и обикновено се качват между 2 и 3 килограма в края на празниците. загуба на тегло е възможна, стига да се следва метод, който учи как да се компенсират тези изключения които могат да възникнат по време на тези дати ", казва д-р Васкес.
Това се постига, добавя той, благодарение на "гъвкавостта, която всеки човек има с метода на обмен преразпределете храната през целия ден, въз основа на вашите вкусове и без затворени менюта, което прави по-удобно споделянето на типично коледно ястие със семейството и приятелите ".
За този специалист „важното за Коледа е планирайте добре храненията и вечерите на които ще присъстваме и ще сме наясно, че няма проблем да им се наслаждаваме с другите ".