Профилактика и ранно откриване на рак на кожата - дисциплинирана

ранно

Унция превенция всъщност струва половин килограм лек за рак на кожата, въпреки че не винаги е предотвратима. С това казано, има много прости неща, които можете да направите, за да намалите риска си, като например да се пазите в безопасност от слънцето, да внимавате с химикалите по време на работа, да тествате кладенчевата си вода, да се храните здравословно и да се обърнете към други модифицируеми рискови фактори. .

Намирането на рак на кожата възможно най-рано изисква разбиране на възможните признаци и симптоми, знаейки дали сте изложени на повишен риск, правейки самопрегледи на кожата и посещавайки редовно Вашия лекар, ако се препоръчва.

Съдържание

начин на живот

Има няколко ежедневни неща, които можете да направите, за да намалите риска от рак на кожата. Макар че нищо не можете да направите за минали навици и експозиции, като ги вземете предвид днес и извършването на свързани промени може да допринесе много.

Изберете ефективен слънцезащитен крем

Не всички слънцезащитни продукти на пазара са създадени еднакво и наличните продукти предлагат променлива защита. Както UVB, така и UVA лъчите от слънцето могат да причинят увреждане на кожата, което може да доведе до рак на кожата. От 2011 г. слънцезащитните кремове, за които се твърди, че са с „широк спектър“, трябва да предлагат защита срещу UVA лъчи, но степента на защита и продължителността на покритието могат да варират значително.

Отделете време, за да научите за съставките, които предлагат защита срещу UVA лъчи, и прочетете етикетите, когато избирате продукт. Ръководството за защита на слънцето на Работната група по околна среда предоставя допълнителна помощ при избора на продукт, като информация за риска от алергични реакции и много други.

И накрая, след като сте избрали продукт, не забравяйте да го използвате разумно: прилагайте го поне 30 минути преди да излезете, кандидатствайте поне на всеки няколко часа (повече, ако сте се изпотили много или сте плували) и направете уверете се, че вашият слънцезащитен крем не е изтекъл.

Стойте в безопасност на слънце

Докато носенето на слънцезащитни продукти е важна част от слънцезащитата, има много други неща, които можете да направите, които могат да имат значение. Не само че се е увеличила честотата на рака на кожата след наличието на слънцезащитни продукти, но сега някои дерматолози препоръчват да прекарате 10-15 минути на слънце преди да нанесете слънцезащитни продукти, за да увеличите витамин D.

Освен това няма категорични доказателства, че защитата от слънце намалява риска от меланом, вид рак на кожата, който причинява повечето смъртни случаи от болестта; Все пак е важно да носите слънцезащитни продукти.

Други начини за намаляване на UV излагането включват:

  • Избягвайте обедното слънце (например, ограничете времето на открито между 11:00 и 14:00; някои дерматолози предлагат да се избягва слънцето от 10:00 до 16:00)
  • Покрийте се със защитно облекло. Плътно тъканите платове са по-добри от свободните предмети. Тъмните дрехи осигуряват по-голяма защита от светлината, а сухите дрехи са по-ефективни от мокрите. Вече се предлагат дрехи, които също осигуряват UV защита.
  • Носете широкопола шапка за защита на лицето и скалпа, както и слънчеви очила за защита на очите и клепачите.
  • Седнете на сянка и/или използвайте чадър.
  • Не забравяйте, че все още можете да се изгорите на слънце, ако е облачно, а отраженията от вода, сняг или пясъчен плаж могат да увеличат риска от изгаряния.
  • Пропуснете напълно кабината за тен.

Хранете се здравословно

През последните години има много изследвания, разглеждащи способността на фитохимикалите, биологично активните съединения в плодовете и зеленчуците, да намалят риска от рак на кожата и много от тях показват обещание.

Полагането на усилия за поставяне на здравословни храни върху тялото ви може да осигури допълнителна защита освен тази, предлагана от слънцезащитните продукти и безопасното излагане само на слънце. Докато науката е млада, повечето от изследваните хранителни вещества са част от здравословната диета, която може да намали риска от много заболявания, а не само от рак на кожата. С други думи, изглежда, че до известна степен все още можете да „изядете“ слънцезащитния си крем.

Според преглед от 2018 г. в International Journal of Molecular Sciences тези фитохимикали изглежда имат предимства в битката срещу немеланомния и меланомния рак на кожата поради техните противоракови ефекти и най-доброто от всичко е, че са широко достъпни и ефективно.

Някои вещества на растителна основа, които показаха обещание за намаляване на риска от меланом, включват:

  • Епигалокатехин-3-галат, открит в зеления чай
  • Ресвератрол, открит в доматите и особено доматените сосове.
  • Куркумин, компонент на куркума, намиращ се в ястия с къри и горчица
  • Капсаицин, намиращ се в червените чушки и лютите чушки.
  • Генистеин, открит в нахута и много соеви продукти.
  • Индол-3-карбинол, съдържащ се в кръстоцветни зеленчуци като броколи, карфиол и зеле
  • Физетин, открит в райска ябълка, ягоди, киви, манго и др
  • Проантоцианидини, открити в много плодове, шам фъстък и шоколад за печене
  • Силимарин, открит в артишок.
  • Лутеолин, който се съдържа в подправки като риган, градински чай, мащерка и семена от целина
  • Апигенин, който се съдържа в магданоз, лук, чай от лайка и метличина

Отказвам пушенето

Пушенето може значително да увеличи риска от плоскоклетъчен карцином. Въпреки това, за разлика от риска от някои видове рак, свързани с тютюнопушенето, рискът от рак на кожата на човек бързо намалява след отказване и може да се върне към този на някой, който никога не е пушил.

Безопасна работа с химикали