Какво да ядем преди и след упражнение 8 полезни съвета за лека закуска - Yo Soy Herbalife

ядем

Nicolette Leffler MS, RDN - Диетолог за спортни постижения и координатор на образованието

Здравословните закуски са важен елемент в диетата на всеки. За спортисти и активни хора закуските осигуряват адекватен енергиен тласък за упражнения, подобряват възстановяването на мускулите и мозъчната функция и помагат за поддържане на телесния състав.

Като спортен диетолог често ме питат спортисти: какво трябва да ям преди и след тренировка? Коя би била най-добрата спортна закуска? Това са страхотни въпроси, на които с удоволствие ще отговоря.

Здравословни закуски за преди и след тренировка

Закуските са малки хранения, които да се ядат между основните хранения и са необходими, за да се получат калориите и хранителните вещества, от които тялото се нуждае. Количеството и видът трябва да се определят от вашите сигнали за глад, както и от графиците ви за работа, училище, сън и физическа активност.