Профил Как да включите шоколада в диетата, без да навредите на здравето

Това е храна, която, когато се консумира правилно, е полезна. Съвети от диетолози.

профил

Без съмнение шоколад Това е едно от големите изкушения в света на сладките. Обикновено това е храна, която обикновено има лоша репутация, но в действителност, ако се консумира правилно, може дори да донесе ползи към здравето.

Съставките, от които се състои шоколадът, са захар, какао и какаово масло. Калоричната стойност на храната ще зависи от добавките, които съдържа, като мляко, обикновено масло, дулсе де лече или ядки, наред с други. Последните са тези определете дали ще бъде повече или по-малко здравословно.

Тайната да го ядете без вина е да изберете тип шоколад, който има висок процент какао, между 50 и 90 процента препоръчано от диетолози, консултирани от ПРОФИЛ. Колкото по-горчиво, толкова по-здравословно е, защото съдържа по-малко количество рафинирана захар, въпреки че това не означава, че е по-леко, всъщност има повече мазнини. Препоръчително е да се консумират около 25 грама на ден, надвишаването на тази стойност прави приема на тази храна контрапродуктивен. Ето защо е важно да го включите в диетата по подходящ начин.

Как Тереза ​​Кокаро, завършила специалност „Хранене“ (MN: 5705) посочи, че е най-добре да бъдете инициативни и да се ограничите, когато го купувате: „Тайната е да купувате достатъчно, ако купувате повече, ядете повече. Всеки ден можете да се насладите на тази квота на удоволствие, като консумирате отделна малка порция, между 20 и 30 грама, но само това. Трябва да го направите в справедлива сума ".