Професионална диета за обем ~ Общо бодибилдинг

В тази статия ще опиша
каква би била диетата
обем и допълване
за професионален спортист на
между 90 до 100 килограма тегло.

Очевидно за културисти
по-леки, те ще трябва
намалете малко сумите
на хранителни вещества.

Дори ако спортистът го понася добре, той може да включи друго хранене.
Също така би било удобно да вземете малко естествен ананас след основните хранения, за да подпомогнете храносмилането.
Разбира се, можете да добавите още много добавки, но аз сложих
тези, които считам за съществени.

Вижте тук рутинни процедури

Когато станем: 8:00 сутринта
- 8 гр. на глутамин + 5 гр. BCAA
- Гроздов сок + 5 гр. Креатин във фаза на зареждане (завършена фаза на зареждане
вземайте само преди и след тренировка.
Обяд 1-ви 8:15 ч.
- 20 гр. от суроватъчен изолат, докато приготвяте тортилата.
- Омлет от 7 до 8 белтъка + 1 цяло яйце
- 100 гр овес в обезмаслено кисело мляко или обезмаслено мляко

---