Процентът на протеин във вашата диета може да ви помогне да контролирате теглото

Ако следите диетата си и следите калориите, които ядете, чудесно. Със сигурност сте използвали традиционната формула за преброяване на калории, за да избегнете консумацията на повече, отколкото харчите. Явно толкова важно, колкото обща сума на калории е произход от същото. Според скорошно проучване броят на протеинТова, което ядете, може да играе много важна роля за поддържане на теглото. Как са вашите акаунти?

Храненето на балансирана диета, придружено от упражнения е най-препоръчителният начин за поддържане на здравословно тегло и добро физическо състояние като цяло. Досега един от основните начини за контролиране на теглото беше да се контролира броят на така наречените и дискредитирани калории. Но това не е единственият фактор, който трябва да вземете под внимание. Ново проучване, публикувано в PloS One, разработено от изследователи от Университета в Сидни, Австралия, открива важна връзка между протеините и успеха на диетата за поддържане на теглото, докато оставате доволни (или).

За да го разберете по-добре, първо трябва да разберете какво са калориите и протеините, какви са разликите между двете и каква функция играе всеки в човешкото тяло, тъй като и двете са необходими (и да, калориите също).

Протеинът е вещество, което се намира във всяка жива клетка в тялото, където изпълнява важни функции като изграждане и възстановяване на кожата, мускулите и органите. Ето защо е необходимо да се консумират протеини от храната. Например получаваме протеини от месо, млечни продукти, ядки и някои зърнени храни или бобови растения.

Калорията, от друга страна, е мерна единица, която ни позволява да знаем колко енергия, в този случай, съдържа храната. Всички храни осигуряват калории, някои повече, а други по-малко и всички ние трябва да консумираме калории за енергия. Яденето на твърде много калории и неконсумацията им обаче може да доведе до напълняване. Ето защо те са били толкова презирани, когато мислят за загуба на тези излишни килограми или килограми.