Диета и менопауза Значението на здравословното хранене - горен
Балансирана диета, упражнения и почивка, ключовете за възможно най-доброто преминаване през менопаузата.
Средната възраст на пристигане на менопауза сред испанките е 51 години. До известна степен това е критично време за жените поради спиране на функцията на яйчниците, с хормонални промени че това предполага. На този етап преди края на плодородния живот трябва да се обърне специално внимание на хранене, защото в него ще намерим велик съюзник, който да остави настрана метаболитния синдром, дебнещ повече от всякога през тази фаза.
Много жени се оплакват от това колко трудно им е да отслабнат в менопаузата. И това е, че след 45 или 50 години тялото се променя: метаболизмът се забавя и повече мазнини започват да се натрупват, особено около кръста. Хормоналните промени, които се случват по това време, причиняват много забележими промени. Тъй като горещи вълни до промени в хумора радикали, преминаващи през безсъние вълна сухота на вагината.
Менопаузата традиционно се свързва с увеличаване на теглото, това не е точно така. Самата менопауза не е угояване. Това, което се случва, е, че това време обикновено съвпада с различни промени в тялото. Друга причина за напълняване е, че се допускат различни грешки по отношение на храненето. Тялото работи по различен начин и има други нужди. Следователно е необходимо адаптирайте ежедневните навици към този нов етап.
Диетичните предпочитания при менопауза се променят. Налице е увеличаване на приема на мазнини и намаляване на приема на засищащи хранителни вещества, като протеини и фибри. Хормоналните промени, предизвикани от намаляването на половите хормони, имат огромни последици както във физическо, така и в психологическо отношение при жените. Като сте наясно с настъпилите промени и действате, за да противодействате на техните ефекти, можете да избегнете по-големи последици в края на този етап, около 55-60 години.
Храната трябва да продължи да се регулира от a здравословна и балансирана диета, но е удобно да следвате някои конкретни препоръки: