Процент телесни мазнини, докъде можем да ги намалим естествено
Един от най-честите въпроси при тренировки с тежести и добре планирана диета, фокусирана върху хипертрофия, е да се знае колко мускули или какви са нашите минимален процент мазнини, който можем да постигнем естествено.
Този въпрос в много случаи е объркващ, защото светът на фитнеса е пълен с препоръки, които се обявяват за естествени, а всъщност не са, така че днес ще се опитаме да поставим малко светлина върху процент телесни мазнини и до каква степен можем да ги намалим естествено.
Светът на фитнеса днес
Ако се върнем към времето на Старата школа и видим съотношението мускулно количество и качество на спортистите от това време, ще забележим, че с изключение на първокласните културисти като Лари Скут, Серджо Олива, Арнолд Шварценегер, Лу Фериньо или Франк Зейн сред другите, нямаше гигантски тела с нисък процент мазнини.
И все пак, ако сравним телата и съотношението маса/мазнини на гореспоменатите културисти, много от които те признаха, че приемат стероиди, Не с днешните културисти на най-високо ниво, а с фитнес модели, които се обявяват за естествени от покривите, виждаме, че тези от Старото училище на пръв поглед са по-естествени.
Проблемът е, че много от хората, които тренират съвестно и се позовават на тези естествени модели, като Ulisses Jr, Steve Cook или Jeff Seid, вярват директно в това, което техните идоли прокламират на четирите ветрове, което е по-скоро вместо да гарантира, че те не приемайте анаболи, че всички те са естествени и то ако не можете да бъдете като тях, това е, защото не тренирате на тяхно ниво, защото не сте подхранвани както трябва, защото не приемате необходимите добавки или просто защото сте мързеливи.
Трябва да имате реалистична визия за текущата ситуация на професионална годност и това е невъзможно е да бъдете на това ниво на мускулите и дефиницията без използването на стероиди, и повече, без никога да правите етап на обем, тъй като тези модели са във вечна мускулна дефиниция. Можете да имате много добро мускулесто и балансирано тяло с тренировка, почивка и идеална диета и всички добре периодизирани, но с естествени граници.
Ясно е, че използването на тези незаконни вещества не ви освобождава от необходимостта да тренирате усилено и да следвате много взискателен хранителен план, но тези хора се възползва от тази ситуация, за да продава чудодейни добавки че те ще ви накарат да ги харесате за кратко време, когато в действителност това не е вярно.