Пробиотиците могат да ви помогнат да отслабнете Active Nutrition
Могат ли пробиотиците да ви помогнат да отслабнете?
Ако закупите нещо чрез линк на тази страница, ние можем да спечелим малка комисионна. Как работи това.
Пробиотиците са живи организми, които се намират естествено в червата. Много добавки и ферментирали храни също съдържат пробиотици. Някои хора се чудят дали пробиотиците могат да им помогнат да отслабнат.
Приемът на пробиотична добавка може да помогне за поддържане на баланса на чревната флора и да насърчи здраво тяло чрез стимулиране на храносмилателната и имунната система.
Въпреки че изследването все още е в начален стадий, някои сведения показват, че пробиотиците могат да помогнат на човек да отслабне или че лошото здраве на червата е свързано със затлъстяването.
В тази статия научете за пробиотиците и отслабването, включително дали действат и как да ги използвате.
Съдържание
Могат ли пробиотиците да ви помогнат да отслабнете?
Някои пробиотици могат да помогнат на хората да отслабнат и да подобрят цялостното си здраве.
В човешкото тяло и извън него има много различни микроорганизми, главно под формата на приятелски бактерии. Изследователите смятат, че някои от тези бактерии могат да играят роля в увеличаването и загубата на тегло.
В червата полезните бактерии помагат за разграждането и смилането на храната. Те също така помагат за създаването на хранителни вещества и витамини, които тялото да използва. Пробиотичните бактерии се хранят с фибри и ги превръщат в полезни съединения.
Нездравословната храносмилателна система може да доведе до дисбиоза, което се отнася до дисбаланс в чревните микроби.
Когато се развият твърде много вредни микроорганизми, може да няма достатъчно полезни бактерии, които да държат тези вредни организми встрани. Това обикновено означава също, че разнообразието от бактерии в червата е по-малко.
Изследвания от 2013 г. показват, че чревната дисбиоза допринася за развитието на затлъстяване, въпреки че тя може да не е основната причина.
Както посочва авторът на проучване от 2015 г., хората със здравословно тегло и хората със затлъстяване показват значителни разлики в чревната си флора.
Изследванията им установяват, че промяната в чревната флора на животните ги кара да губят или да наддават на тегло съответно. При хората обаче промяната в чревната флора не е довела до увеличаване или загуба на тегло.
Тези доказателства предполагат обаче, че има промяна в чревната флора на човек, когато напълнее. Въпреки че промените са свързани със затлъстяването, те не изглежда да са основната причина.
Изследователят идентифицира следните фактори, които могат да променят чревната флора на човек от слаб до затлъстял модел:
- диета с високо съдържание на мазнини
- висококалорична диета
- използването на изкуствени подсладители
- прекъснат дневен ритъм
Има малко доказателства, които предполагат, че някои пробиотици могат да помогнат на хората да отслабнат.
Изследвания в The British Journal of Nutrition изучават ефектите, които един вид пробиотик, Lactobacillus rhamnosus, оказва върху хората със затлъстяване.
Жените, които са приемали пробиотичната добавка, са загубили повече тегло по време на проучването, отколкото жените, които са приемали плацебо. Освен това групата, приемаща пробиотична добавка, продължи да губи повече тегло на етапа на поддържане на теглото след приключване на диетата. Същите ефекти обаче не се наблюдават при мъжете.
Друго проучване от 2013 г. разглежда ефектите на Lactobacillus fermentum и Lactobacillus amylovorus .