Храни за подобряване на паметта - Фаро де Виго
Включете в диетата си броколи, плодове, сардини и орехи
Мадрид | 05 · 09 · 15 | 12:09
Споделете статията
Храни за подобряване на паметта Getty Images
Ако забравата е вашата ежедневна тенденция напоследък, това може да се дължи на липса на сън или на различни причини, включително генетика, ниво на физическа активност и начин на живот и фактори на околната среда. Няма съмнение обаче, че диетата има a важна роля за здравето на мозъка.
Храни, полезни за паметта
Както се посочва от уебсайта на Американската академия по хранене и диететика, най-доброто меню за насърчаване на паметта и мозъчната функция насърчава добрия приток на кръв към мозъка, до голяма степен, както се случва с храната, която се приема за подхранване и защита на мозък. сърце.
Неотдавнашно проучване показа, че средиземноморската диета помага да се запази пъргавината на мозъка на възрастните хора, а нарастващите доказателства свързват храни като средиземноморската диета с по-добро когнитивно функциониране, памет и бдителност.
Американски диетолози посочват, че ако искате да засилите способността за запомняне, тези храни могат да се добавят последователно в диетата:
-Имайте достатъчно зеленчуци
Това послание е основното, което не трябва да се забравя. Яденето на подходящи зеленчуци, особено кръстоцветни, които включват броколи, зеле и зелени листни зеленчуци, може да помогне за подобряване на паметта. Опитайте да опитате тези сурови зеленчуци в салата или да ги включите в сандвичи или сандвичи. Сотираните броколи също са чудесен вариант за обяд или вечеря.
-Насладете се на плодовете на гората