Пробиотици Защо са толкова важни за вашето здраве и какви са ползите от тях Журналист
Пробиотиците и техните ползи засягат пряко нашата чревна флора или микробиота, те могат да бъдат намерени в някои естествени храни. Искате ли да знаете какви са те?
Повече информация
Петте суперхрани, които трябва да ядете всеки ден, според Харвардския университет
Пробиотиците са от съществено значение за нашите храносмилателната система и те също благоприятстват здравето ни като цяло.
Можем да ги консумираме чрез определени храна или под формата на добавка, пробиотиците помагат да се поддържа оптималното количество бактерии, необходими за нашето здраве.
Всъщност пробиотиците са показали благоприятни резултати в лечение на синдром на раздразнените черва и неговото хронично възпаление, в допълнение към регулирането на имунната система, което има положително въздействие върху чести настинки и алергии.
Какво представляват пробиотичните храни?
Това са храни, които съдържат живи микроорганизми, които могат да достигнат до стомаха и да преживеят действието на стомашните киселини, така че когато достигнат червата, те подсилват чревната флора.
Тези „приятелски“ бактерии произвеждат много ползи за здравето и се препоръчват в случаите, когато е необходимо да се възстанови или подсили чревна флора.
Поради лекотата, с която тези бактерии остават живи в млечните среди, пробиотичните продукти, които се предлагат на пазара, обикновено са leches и кисели млека, въпреки че те могат да бъдат намерени и в таблетки и капсули.
Така че бихте могли да използвате добра торта Торта с кисело мляко с банан и киви или освежаващо домашен сладолед с кисело мляко с плодове.
Пет естествени пробиотични храни, които да включите във вашата диета
1- Кисело мляко
Важно е да се отбележи, че киселото мляко е едно от Пет суперхрани, които трябва да ядете всеки ден, според Харвардския университет.