Пробиотици - лъжата, която никой не ви е казал

Върнахте ли се доволни от покупката с някои пробиотични храни, които ще бъдат полезни за вашето здраве?

Като обогатени с кефир или лактобацили кисели млека?.

Извинете, че ви разочаровам, но въпреки че тези пробиотични храни станаха много популярни, все повече им се приписват по-полезни свойства, отколкото всъщност имат.

И ако имате храносмилателен дискомфорт след хранене като подуване на корема, газове, болка или диария, може да бъде по-евтино и по-надеждно да направите тази диета за възстановяване на червата, която е обслужвала много от моите пациенти.

В тази статия искам да обясня малко по-добре какво са пробиотиците, за какво са предназначени и какви полезни ефекти на пробиотиците се подкрепят от медицински доказателства.

Какво представляват пробиотиците?

Според Световната здравна организация (СЗО) точното му определение е, че те са живи микроорганизми, които, когато се прилагат в адекватно количество, произвеждат благоприятен ефект върху здравето на гостоприемника, тоест вие.

Те са живи бактерии и дрожди, за които е известно, че имат няколко ползи за здравето, включително профилактика и лечение на редица медицински състояния.

Те често се описват като „приятелски“ или „добри“ бактерии.

Смята се, че пробиотиците помагат за възстановяването на естествения баланс на чревната флора, когато тя е нарушена. Въпреки това, има малко убедителни научни доказателства за повечето здравословни и почти „чудотворни“ свойства, приписани им от големите лаборатории и компании, които ги предлагат на пазара.

Медицински ползи от пробиотиците

Най-силните научни доказателства са в използването на пробиотици за профилактика на диария, свързана с приема на антибиотици. Пробиотиците, базирани на "Saccharomyces boulardii", са тези, които имат най-много научни доказателства относно тяхната ефективност при повторно заселване на червата след антибиотично лечение и предотвратяване на диария.

Съществуват също доказателства (макар и по-слаби), които предполагат, че те могат да помогнат при лечението на синдром на раздразнените черва (IBS), непоносимост към лактоза и усложнения след лечението на улцерозен колит. Това е област, в която се правят много изследвания и в ежедневната практика тя вече се използва от много лекари, особено при болести на раздразнените черва, с обещаващи резултати в много случаи.

Смята се също, че пробиотиците помагат да се предпазят някои недоносени бебета от развитие на опасни заболявания на червата.

Въпреки това, докато не бъдат проведени повече изследвания, не е ясно дали ползите от пробиотиците надхвърлят това.

По принцип е трудно да се оцени как бактериите, които се поглъщат цели, могат да имат благоприятен ефект върху други медицински състояния извън храносмилателния тракт.

Трябва също да се отбележи, че има голяма разлика между пробиотиците с фармацевтичен клас, които показват обещания в клиничните изпитвания, и „пробиотичните“ кисели млека или добавки, продавани в магазините, които често не отговарят на обещанията на това, което обещават.

Можете да научите повече в тази статия за някои видове пробиотични добавки, препоръчани за специфични храносмилателни състояния.

Проблеми с "пробиотични" кисели млека и добавки

От години видовете бактерии Lactobacillus и Bifidobacterium, за които се предполага, че са "пробиотици", се използват все по-често при консервиране и ферментация на храни, като мляко при ферментация за производство на кисело мляко.

Всъщност и от строга научна гледна точка терминът пробиотик трябва да бъде запазен за онези живи микроорганизми, които са доказали ползата си за здравето в проучвания, проведени с хора.

Просто с това можете да премахнете прилагателното на пробиотични храни от всички онези, които имат бактерии, които не са показали ползи за здравето в клинични проучвания.

На практика обаче храните с добавени „пробиотици“ се регулират като храни и не се подлагат на строг процес на тестване и одобрение, който носят лекарствата.

Това означава, че не знаем дали пробиотична добавка, таблетка или кисело мляко съдържа това, което е посочено на етикета, и дали количеството „добри“ бактерии в него е достатъчно, за да има благоприятен ефект.

Пробиотичните бактерии в лиофилизирани таблетки може дори да не са „живи бактерии“.

Въпреки че най-често срещаният начин за прием на пробиотични добавки е приемането им през устата под формата на добавки, хапчета или обогатени храни, те могат да се дават и по други начини, като вагинални яйцеклетки.

Също така си струва да се отбележи, че различните щамове пробиотици (разбирайте видовете бактерии) могат да имат напълно различни ефекти върху тялото. Не приемайте, че благоприятните ефекти, наблюдавани при един щам, са същите като при други подобни щамове.

Както е посочено в консенсуса на Испанското дружество по пробиотици и пребиотици: Здравословните ефекти, демонстрирани за специфичен микробен щам, не се екстраполират или приписват на други щамове от същия вид.

Това, което обаче можем да кажем, е, че като цяло те изглеждат безопасни. Ако искате да ги изпробвате - и имате здрава имунна система - те не трябва да причиняват неприятни странични ефекти.

Но винаги имайте предвид, че когато приемате пробиотик като всяко друго лекарство, може да има плацебо ефект. Тоест, че се чувствате по-добре, но просто поради психическия ефект, който това има върху вас, знаейки, че приемате или ядете нещо „добро“ за вашето здраве.

Така или иначе, имайте реален ефект или плацебо ефект, ако се чувствате по-добре, добре за вас. „Какво не те убива, дебелееш“

Има няколко медицински състояния, с които е свързан възможен благоприятен ефект на пробиотиците.

Сред тях имаме:

• Свързана с антибиотици диария
• Постоянна диария
• Защита на недоносените бебета от заболяване на червата
• Синдром на раздразненото черво (IBS)
• Непоносимост към лактоза
• Покетит
• За "засилване на имунната система"
• Вагинални състояния
• Възпалително заболяване на червата
• Екзема

А вие, обикновено ли приемате някакъв вид пробиотични храни? Или някакъв вид пробиотици за конкретна медицинска индикация? Кажете ми в коментарите и ще видим дали наистина имат научни доказателства.

Преглед на коментари (36)

Здравейте докторе:
Жена ми е бременна и често има инфекции на урината. Когато открият такъв, го изпращат да пие антибиотици, това, което се случва, е, че обикновено има гъбички по-късно. След консултация с други източници, тя започва да приема пробиотик Darmocare и при последната инфекция гъбите вече не се появяват.

---