Пробиотици и спортни резултати Asdeporte
Със сигурност сте чували за пробиотици. Може да се объркате и да си помислите, че те са просто поредната мода и че, както повечето моди, трябва да бягате. Но в този случай не е така. Пробиотиците не са нови, всъщност зад тях има много години изследвания и всеки ден се знаят повече неща. Учените през цялото време са изненадани от това колко добре се знае за тази маса от добри бактерии, които обитават дебелото черво.
Точно така пробиотиците образуват микробиотата и има милиарди бактерии от около 1000 различни вида и това, което те правят, е да ви помогне да се възползвате повече от хранителните вещества в храната, да подобрите усвояването на водата и минералите и заедно с това чревния транзит, както и да укрепите имунната система.
Известно е, че редовната физическа активност с умерена интензивност подобрява много от тези аспекти и укрепва имунната система, намалявайки риска от инфекции.
Всъщност, в случай на спортисти, представянето може да се подобри с правилна микробиота. Това се вижда, тъй като е доказано, че някои щамове на микроорганизмите Lactobacillus имат противовъзпалително и антиоксидантно действие, както и подобряват регулирането на енергията, получена от храната. Пробиотичните добавки показват намаляване на заболяванията на горните дихателни системи.
Спортистите, които тренират с висока интензивност, с големи натоварвания и особено тези с висока производителност, са изложени през цялото време на стрес, повишаване на телесната температура, промени в телесния им състав, увреждане на тъканите и дисфункция на чревната бариера. Всичко това може да доведе до възпаление, пропускливост, автоимунитет и инфекции.
Те са тези, които трябва да следят диетата си по-подробно, за да поддържат здравето на своята микробиота. Използването на антибиотици, диета с ниско съдържание на фибри, лоша хидратация, няколко часа сън, лошо управление на стреса и употребата (или злоупотребата) с други вещества могат да го увредят и следователно да намалят вашето здраве и ефективност.