Пристрастяване към кока-кола Какво се случва, ако го приемате ежедневно
Консумирането на сладки напитки като Coca-Cola е един от любимите хранителни навици на обществото. Какви ефекти имат тези видове продукти върху нашето здраве?
Помните ли документалния филм Super Size me? Режисиран от и с участието на режисьора Морган Спърлок, тази пиеса нашумя през 2004 г., показвайки ефектите от диета, базирана изключително на продукти на Макдоналдс в продължение на 30 дни.
Документалният филм обяснява как така наречената нездравословна храна опустошава тялото ни, причинявайки наддаване на тегло (Spurlock е наддал над 11 кг за един месец), промени в настроението, проблеми със сексуалната дисфункция и увреждане на черния дроб. Super Size Me беше номиниран за Оскар за най-добър документален филм и се превърна в информативно шоу на как храненето пряко влияе върху нашето здраве. Препоръчва се да се ограничи консумацията на сладки напитки, за да се намали рискът от рак
Поддържането на здравословен начин на живот може да намали риска, например, от заболяване от рак. Диетата може да повлияе на появата на това заболяване, което засяга 2,66 милиона европейци всяка година. По тази причина Световната здравна организация току-що представи Кодекса срещу рака, в който те предлагат 12 препоръки за намаляване на риска от страдане от тумор. Сред тези мерки можем да цитираме една: ограничете консумацията на сладки напитки. Колко харесва приемането на продукти Кока Кола или Пепси?
Първо следствие: Вашата скала ще забележи
Консумация на сладки напитки, Сред тези, които се открояват особено газирани (като Coca-Cola, разбирайки това като „родова марка“ на напитки от кола), това е свързано с неизбежно наддаване на тегло. Според оценките от 2014 г. затлъстяването и наднорменото тегло вече засягат всяко пето дете в страните от ОИСР. Най-сериозната епидемия в развитите региони се дължи на две причини: диети с високо съдържание на мазнини и захар и ниска физическа активност.
Защо консумацията на кока-кола ви дебелее? Всяка кутия от 330 милилитра съдържа около 39 грама захар, което е приблизително 10 кубчета. Coca-Cola Zero обаче е подсладена с аспартам, който постига същия сладък вкус само с 0,3 g. Различната плътност на консервите е причината, поради която нормалната кока-кола може да потъне, докато нула плава.
Причината, поради която консумацията на Coca-Cola ни кара да наддаваме, е проста: тя представлява a висок гликемичен индекс и нисък индекс на ситост. С други думи, във всяка кутия от тази сода има твърде много захар, но като я пием, не пълним стомаха си достатъчно и все още сме гладни.
В този смисъл рецензия, публикувана в списание Nutrición Hospitalaria, посочва връзката между консумацията на сладки напитки и наддаването на тегло. Например науката вече е показала това намаляването на дневна порция от 355 мл от тези безалкохолни напитки е свързано със загуба на тегло от 0,7 кг.
Консумацията на сладки напитки е свързана с по-висока честота на диабет тип 2 Тази статия коментира изследване, проведено през 2012 г., в което са участвали 224 юноши с наднормено тегло и затлъстяване на възраст 14 и 15 години, които редовно са консумирали сладки напитки като кока - Линия. Половината от доброволците трябваше да се откажат от безалкохолни напитки за една година, вместо да пият вода. Другата група не е имала никакви хранителни ограничения. Резултатът? The повишен индекс на телесна маса (връзката между теглото и ръста) се увеличи значително при младите хора, които продължиха да пият сладки продукти.
Излишните килограми, които натрупваме благодарение на консумацията на кока-кола, също са свързани със здравословни проблеми, като появата на диабет тип 2. Разследване, публикувано в JAMA, показва връзката между сладките напитки и появата на това заболяване. Причината? Прекомерното увеличаване на калориите и концентрацията на захари, които бързо се абсорбират в кръвта.