Prison Fit, обучението, създадено в затвора

Адаптирането на рутинните ви упражнения към това къде се намирате ще ви позволи да се съсредоточите само върху най-важното. Разказваме ви случая с LJ Flanders, бивш полицай, бивш осъден, а сега монитор на фитнеса.

Всеки има минало. С вашите грешки. И това се случи Лондонски полицай LJ Flanders. Всяка нощ на купон става най-лошото преживяване в живота ви. От това да бъде затворен в килия за пиянска битка, той стана монитор за фитнес на затворницис. Начин за показване важността на вторите шансове.

prison

Защото Фландрия не само е реабилитирана, но е написала книга, Тренировка за клетки, И сега тя се опитва да помогне чрез упражнения на тези, които искат да оставят след себе си лоша нощ, лош живот в търсене на положителни преживявания. Всъщност книгата му за упражнения, базирани на телесно тегло, е най-търсената в британските затвори.

Цели на програмата "Prison Fit"

Основните цели варират в зависимост от избраната програма, от тези от 10 седмици, до междинни нива или по-дълго, но винаги се стремят да подобрят постуралната хигиена, загубата на мазнини, психическото и физическото благосъстояние и да подобрят уменията както на търпение, така и на саможертва.

Верига на телесно тегло

Първо, състезание на място, започвате да джогирате, спокойно, за пет минути.

След това започвате да упражнявате тялото на части, в мобилизационни упражнения, които ще правите в продължение на 1 минута. Ако можете повече, толкова по-добре и почивайте 30 секунди между рундовете.