Природни лекарства за ADHD при деца - Ортомолекулярната кухня
Разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD) е едно от най-често срещаните невроразвитие при деца с 42% увеличение на процента на диагностициране между 2003 и 2011 г. 1,2
Един от най-ясните изводи е, че Става все по-важно да се намерят жизнеспособни природни методи за лечение на това разстройство.
Какво е ADHD?
ADHD се счита за невроразвитие, което се определя от импулсивно, хиперактивно и невнимателно поведение. Като цяло става въпрос за комбинация от следните симптоми:
- Проблеми с концентрацията.
- Хиперактивност.
- Трудно е да останете организирани.
- Лошо управление на времето.
- Лоши организационни умения.
- Лесно разсейване.
- Неспокойствие.
- Чести прекъсвания.
- Импулсивни действия.
- Забравяне за изпълнение на задачи.
The деца, диагностицирани с това разстройство има по-голяма вероятност да имат съжително състояние. Те могат да бъдат отразени в един или повече от следните случаи, които споменаваме по-долу:
- Учебни затруднения.
- Поведенчески затруднения, включително асоциално поведение, борба и опозиционно предизвикателно разстройство.
- Тревожност и/или депресия.
- Биполярно разстройство.
- Синдром на Турет.
- Злоупотребата с наркотични вещества.
- Склонност към намокряне на леглото.
- Нарушения на съня.
Счита се, че комбинация от генетични и екологични фактори играят роля в развитие на ADHD. Те могат да включват:
- Излагане на алкохол, наркотици или цигарен дим по време на бременност.
- Ниско тегло или липса на кислород при раждането.
- Излагане на токсини от околната среда по време на раждането или през годините на развитие.
- Трябва да се отбележи, че е по-често при мъжете.
- Мозъчна травма.
Изследователите предлагат многостранен подход към лечението на ADHD при деца. 3
В тази статия ще анализираме ролята, която хранене, сън, физическа активност и естествени добавки може да играе роля в лечението, за да помогне на деца с това разстройство.
Хранене и ADHD
Последните изследвания на ADHD изглежда намират връзка между хранителните добавки и разпространението на разстройството. 4 Необходими са обаче повече изследвания по този въпрос, тъй като проучванията, които разглеждат тази връзка, могат да бъдат склонни към пристрастия на публикациите, тъй като те са склонни да се фокусират върху малка извадка. 5
Хранителната непоносимост и алергии също са свързани с ADHD. 6.7 Някои изследвания са използвали елиминираща диета, която да помогне за идентифициране на причинителите на храна. Този тип диета включва премахване на възможни причини за проблеми с храната, като глутен, млечни продукти, соя, яйца и ядки за определен период от време. По-късно всяка храна се въвежда една по една през седмиците, като същевременно се проследяват всички промени в поведението.
Също така, хората с ADHD трябва да следва следното хранителни насоки:
- Намалете или премахнете захарта и рафинираните въглехидрати.
- Увеличете количеството здравословни мазнини, които ядете (авокадо, зехтин, ядки и семена).
- Яжте качествени протеини.
- Хранене със зелени листни зеленчуци.
- Препоръчително е да приемате 5 до 7 порции плодове или зеленчуци на ден.
Контролирайте съня
Между 25 и 50% от хората с диагноза ADHD изпитват проблеми със съня. Най-честите симптоми включват проблеми със заспиването, събуждане през нощта и намаляване на продължителността на почивката. 8 Хората с ADHD са два пъти по-склонни да страдат от безсъние, което може допълнително да изостри симптомите и разстройствата на настроението. 9
Безсънието може да бъде симптом на ADHD поради промени в циркадния ритъм и регулирането на нивата на мелатонин. Трябва да се отбележи, че това може да бъде и страничен ефект от лекарства, използвани за лечение на безсъние, особено стимуланти. Децата, които приемат стимуланти, са два пъти по-склонни да страдат от нарушения на съня. 10
Следователно, разработването и поддържането на правилното проследяване на съня е от решаващо значение, тъй като това се оказа полезно при деца с ADHD. Всъщност, 12-седмично проучване проследява деца, преминали през програма за обучение по сън. Те откриха, че тези, които са завършили програмата, са подобрили настроението и социалните си взаимоотношения.
Следното съвети може да послужи за подобряване на хигиената на съня при деца с ADHD: