Примерни менюта за 1200 калории диета за бързо отслабване
Възможно е да отслабнете бързо за 30 дни или по-малко, като следвате нискокалорична диета, като тази 1200 калории на ден.
Не преминете обаче от здрава дебела жена в болна кльощава. Този тип ограничаване на калориите трябва да се прави правилно, за да се осигури получаването на всички основни хранителни вещества, необходими за доброто здраве.
Спазването на нискокалорична диета не е трудно, когато включвате храни, богати на хранителни вещества. Всъщност това е необходимост, тъй като в този тип план няма място за храни, които не са напълно хранителни.
И така, какво трябва да се направи?
Изберете много нискокалорични, богати на фибри плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени протеинови източници.
Следващите две 1200 калории менюта ще ви дадат ясна идея да започнете.
Меню от 1200 калории без нехранителни подсладители
Съдържание
Закуска
- 1/2 чаша овесени ядки
- 1/2 чаша обезмаслено мляко
- 1 супена лъжица мед
- 1/2 чаша боровинки
- 1 чаша кафе или чай като напитка
Обяд
- 1 филийки пълнозърнест хляб
- 1/4 пуешки гърди на филийки
- 3 филийки домат
- Маруля
- 1 супена лъжица горчица
- 1/2 чаша моркови, нарязани на филийки
- Водата като напитка
- 90 г печена сьомга
- 1 чаша зелен фасул
- Салата с чаша суров спанак, пет чери домата и половин чаша цветя от броколи с лимонов сок като гарнитура
Поливайте с лимонов клин като напитка
Да хапвам
- 1 ябълка с 12 бадема
- Няколко чаши вода
- 1 чаша мляко без мазнини
- 1/2 чаша обикновено кисело мляко със супена лъжица мед
- 1 чаша ягоди