ПРИМЕРИ за здравословна закуска - РЕЦЕПТИ - Уелнес треньор
▷ Щракнете тук, за да видите индекса:
Въведение
С тази статия ще се научите да виждате закуската по различен начин.
Подобно на вас, те ме научиха да закусвам бисквитки с мляко или рафинирани зърнени храни и да закусвам хляб с чай или мате (аржентинска запарка).
Всеки култура, всяка държава закусвам точно както направиха, техните роднини, Не сте виновни, че закусвате по определен начин е лошо или редовно, нито вината на родителите ви, важното е да търсите решение, не е виновник.
Имах възможността да живея в 3 държави и видях как във всяка от тях първото хранене за деня се прави по различен начин, като се използват типични закуски от техния регион:
- В Аржентина, закусихме хляб с дулсе де лече и мате.
- В Испания за закуска хляб с шунка, домат и кафе.
- В Чехия те са любители на сладкото, хляба и огромната чаша кафе.
Но в повечето страни има нещо общо, винаги факторът МЕТЕОРОЛОГИЧНО ВРЕМЕ е оправданието за неправилна закуска.
Трябва да започнем да разглеждаме закуската и закуската по различен начин. Това, което обикновено се случва, е, че вярваме, че се храним добре, защото така го ядоха бащата или дядото.
Вашата здравословна закуска трябва да има това
Сега ще научите правилния начин да се храните здравословно, както сутрин, така и следобед, като използвате устойчива храна, истинска храна, естествена храна, просто истинска храна.
Какво трябва да консумирате в закуските и закуските си:
- Плодове
- Зеленчуци
- Ядки и семена
- Зеленчуци
- месо
- Кафе и настойки
- Млечни продукти, за предпочитане с мазнини.
Подобно на типично хранене, можете да ядете каквото искате. От купа печен нахут до омлет със спанак и сирене.
Закуската не е шоколад и бисквитки като шоуто и ни продайте Телевизор ЕЖЕДНЕВНО.
Непрекъснато ни атакуват с тази информация, която ни обърква и иска да повярваме, че единствената алтернатива за правилна и бърза закуска е закупуването на техните продукти.
„Закуската е най-важното хранене за деня“
Анонимен.Със сигурност сте чували тази фраза през живота си, искам да ви кажа, че е напълно невярно.
Закуската е още едно хранене
Закуската е още едно хранене през деня, затова тук искам да ви дам най-добрите възможности за ядене сутрин, а защо не и следобед.
Първият съвет е:
Докато вашата закуска е по-скоро като истинско хранене и по-малко като „телевизионна закуска“, вие сте на прав път.
Как да разбера дали закуската ми е подходяща
Закуската варира в зависимост от човека, състоянието му, пола, настроението, обучението и т.н.
Не мога да ви дам идеална маса за закуска по две причини.
ПЪРВО тъй като не съм диетолог, следователно не съм регистриран за диети.
ВТОРО Не вярвам в диетите.
Вярвам в здравословна диета, в навици, в устойчива диета, където освен че ядем, мислим за нашата околна среда и как това, което ядем, влияе на земята.
Ако искате да разберете какво означава устойчива храна, посетете тази връзка.
Какво да правя, ако изляза и трябва да закуся далеч от дома?
В случай, че трябва да отидете на работа много рано или в университет и нямате време да приготвите закуска тази сутрин.
Имате 3 алтернативи, всяка за определен момент или ситуация .
1. Пригответе закуска предната вечер Както например омлетът от печени овесени ядки, приготвяте го и го оставяте да се охлади, съхранявате го в контейнер, идеално направен от стъкло или пластмаса по друг начин.
2. Донесете плодове, можете да изберете да вземете 1 банан, 2 ябълки, любимите си плодове и то в значително количество.
3. Накрая БЪРЗО, чудесен начин да използваме гладуването в дните, когато нямаме време да приготвим храна, нищо лошо няма да се случи, ако постим.
ПОЯСНЕНИЕ: За да извършим правилно бързо, трябва да подготвим тялото си, ако имате нужда от съвет по този въпрос, напишете в коментарите или насаме.