5 правила, които трябва да спазва диетата на всеки велосипедист

Хранене 29 дек 2016 08:12 Мануел

В днешната статия ще ви покажа 5 правила, които трябва да спазва диетата на всеки велосипедист и които са сред елита на спортистите за издръжливост.

Това е здравословен, устойчив и естествен начин за хранене, не е толкова труден, напротив, това е високо ефективен начин за преодоляване на всяко предизвикателство за съпротива на мотора.

Ето 5 правила:

1. - Яжте всичко

Диета, която включва всичко, за да изглежда по-добре за спортистите на издръжливост, не може да се основава на силно рестриктивна диета, ако искате да преодолеете това изпитание, което ще ви отнеме часове, минути и секунди, за да очертаете най-добрата си оценка.

правила

ПРЕПОРЪЧВАНИ

Ключове за поддържане на правилна диета по време на карантина

Зугасти анализира кризата в колоездачния сектор заедно с търговския директор на Orbea

Прости промени във вашата диета, които ще ви помогнат да отслабнете

Защо колоезденето е най-добрият спорт за отслабване?

Засищащи храни, които ще ви помогнат да отслабнете

Три 30-минутни тренировки, които да правите на ролка

Докато за някои хора е възможно лесно и леко да се лиши от вида храна, който ни харесва най-много, за други това може да бъде допълнителна вреда, по-голяма от малка травма или дори може да ни накара да загубим постоянството на спазването на диетата в дългосрочен план. Ето защо препоръчвам преди тест да направите добро въглехидратно натоварване според диетата на вашия диетолог, ако го имате и защо не? Яжте това, което толкова харесвате, но винаги умерено.

2.- Яжте, за да сте щастливи

Успехът на всяка диета за издръжливост се основава на дългосрочна диета и хранене. Нито един спортист не трябва да бъде тъжен, докато прави препоръчаната диета, тъй като това може значително да повлияе на спортните им резултати.

Една от най-лошите грешки при спортистите аматьори е тенденцията да се ограничава приема на калории, без или да останете преситени с храна, няма да бъдете доволни, защото ще кажете: „Много съм гладен“, „Нямам сила, защото ям много малко "и т.н.