Примери за диети за определяне на мускулите за културисти
Това са примери за диети за определяне на мускулите с повишени калории според телесното ви тегло. Трябва да изберете диета, която да се адаптира към броя на калориите, от които се нуждаете, както е посочено в лични настройки от диетите.
Преди да стартирате диета трябва перфектно да разберете хранителни принципи за определяне на мускулите.
Храната на „Между часове“ трябва да се раздели на две, като половината се приема в средата на сутринта, а другата половина в средата на следобеда.
Тази диета е предназначена да премахване на мазнини запазвайки колкото се може повече от мускулна маса.
Тези диети трябва да се комбинират с адекватна рутинна дефиниция на мускулите и съответните му аеробни упражнения.
Диети за определяне на мускулите при прогресия на калориите
Следва диетите са представени от 1353 до 2790 килокалории, включително малка прогресия в калориите и увеличаване на хранителните вещества.
Програмата е обяснена от понеделник до събота и ние можем да правим ястия или снимки всеки ден, или да избираме, за да опростим, менютата, които ни интересуват най-много, било за вкус, комфорт или храносмилателен афинитет. Би било интересно да използваме поне 65% от предвидените ястия, за да се увеличим максимално пълноценно. Яжте без диета в неделя, ако желаете.
Приемът на храна е както следва:
Закуска: първо и най-важното вземане. Това трябва да се направи в рамките на първия час от събуждането и никога по-късно. От съществено значение за натоварването на тялото през останалата част от деня. Не сме яли поне 7 часа и мускулите ни започват да гладуват. Най-доброто време за ядене, без да се дебелее.
Храна: Това е централният кадър за деня, но не и най-важният. Не е нужно да се надувам, за да ям точно сега (както правят повечето неорганизирани ядящи), тъй като ям малко преди и малко след това.