ПРИМЕРИ НА ХРАНИТЕЛНИ ПЛАНОВЕ ЗА ПЪТНИ ПАЦИЕНТИ, ЗДРАВЕОПАЗВАНЕ, МЕДИЦИНА

Глава 14

пътни

Като обща схема (защото - вие добре си спомняте: ние вече казахме двеста осемдесет и шест пъти преди това, че всеки хранителен план - като този, от който се нуждаете - трябва да бъде индивидуализиран), ако трябва да се запитате какво е разпределението на три хранителни вещества биха могли да бъдат ориентировъчно (въглехидрати, протеини и мазнини) според броя на калориите, бихме могли да приемем следната схема:

РАЗПРЕДЕЛЕНИЕОБЩО КАЛОРИИ
120015002000 г.
Закуска (7 сутринта)
Плодове
Зърнени култури (брашно)
Мляко или производно
Грес		 .
1
1
1
0		 .
1
две
1
1		 .
две
3
1
две
"Nueves" (10 часа)
Плодови
Брашно		 .
1
0		 .
1
0		 .
1
1
Обяд (13:00)
Плодове
Брашно
Протеин
Зеленчуци
Грес		 .
0
две
1
две
1		 .
1
две
1
две
две		 .
две
3
1
3
3
„Унции“ (16:00)
Плодове
Брашно
Мляко или производни
Грес		 .
1
0
1
0		 .
1
1
1
0		 .
1
две
1
1
Обяд (19.30 ч.)
Плодове
Брашно
Протеин
Зеленчуци
Мазнини		 .
0
1
1
две
1		 .
1
две
1
две
две		 .
две
3
1
3
3

Хранителни планове

Като пример ще транскрибираме някои хранителни схеми, които изглеждат лесни за следване и подготовка:

1300 до 1500 калории
Те ви позволяват да сваляте половин до един килограм седмично, ако сте с умерено наднормено тегло от 1 до 5 k или като поддържаща диета

Закуска:

1 портокал или неговият сок
Мляко 250c.c. (с кафе или чай по избор)
30гр пълнозърнест хляб или
30гр зърнени храни без захар