Пример за кетогенна диета - Bekia Fit

Виктория Гонсалес Сан Мартин

пример

Кетогенната диета е една от най-противоречивите, тъй като бързата загуба на тегло, която произвежда, включва някои методи които могат да бъдат вредни за здравето. Следователно може да се счита за екстремна диета, която в основата си се основава на привеждане на тялото в състояние на кетоза, тоест ситуация, подобна на гладуването. Това се постига чрез намаляване на приема на въглехидрати и захар до минимум. Без да изгаря глюкозата, тялото черпи запасите от мазнини в черния дроб, което води до кетонни тела.

По този начин тялото непрекъснато изгаря мазнини, което води до загуба на тегло. Кетогенната диета се основава на достигане на кетоза не само за отслабване, но и за борба с определени заболявания; сред тях: епилепсия, рак и диабет. Ето защо тя има множество поддръжници, но има и недоброжелатели, които я определят като рискована диета, особено ако не се провежда под лекарско наблюдение. Следователно, важно е да знаете предимствата и недостатъците на кетогена, преди да го приложите на практика, както и съществуването на различни сортове (циклични, адаптирани или богати на протеини). Тази статия ще обясни стандарта.

Ефекти от кетогенната диета

Чрез практически елиминиране на въглехидратите тази диета разчита на приема на мазнини, което е доказано, че има много по-положителен ефект върху загубата на тегло. В допълнение към тези данни, кетогенните има множество други предимства обобщено по-долу:

  • Е по-бързо от други диети, които се основават на прием на протеини или ниско съдържание на мазнини Освен това не се основава на преброяване на калории и е възможно да се адаптира в случай на физически упражнения.

Препоръчва се за диабетици, тъй като понижава нивото на кръвната захар и подобрява инсулиновата чувствителност.

Някои изследвания потвърждават, че чрез намаляване на количеството глюкоза в кръвта повлиява положително контрола на рака, тъй като помага на раковите клетки да се размножават по-трудно.

  • Препоръчва се лечение детска епилепсия, тъй като помага да се намали честотата на пристъпите.

    • От друга страна, кетогенната диета носи и поредица от неблагоприятни ефекти, които въпреки че не се считат за опасни, те могат да навредят на нашето здраве:

      Включва a дефицит на хранителни вещества което може да доведе до здравословни проблеми, затова е най-добре въобще да не се елиминират въглехидратите. Ето защо режимът трябва да се прилага постепенно и никога като внезапна промяна.

  • Отначало може да причини това, което е известно като „кето грип“, което е a намалена енергия и умствен капацитет, генериращи проблеми със съня, гадене и общо неразположение.

    • Важно е да знаете това тази диета не се основава на преброяване на калории, така че ако приемът на калории е драстично намален, страничните ефекти ще бъдат по-сериозни. Загубата на тегло произтича, както вече беше обяснено по-горе, от ситуацията с кетоза: заместването на въглехидратите с мазнини. Подходящ начин за провеждане на тази диета е разделянето й на различни фази.