Пример за хранителен дневник за записване на консумираното
Абонирайте се за Vitónica
The хранителен дневник, наричан още хранителен регистър, той е добър ресурс, ако искаме да подобрим или модифицираме нашия диета, тъй като ни позволява да осъзнаем какво консумираме и неговите количества, както и, помага ни да свържем приема на храна с емоциите, физическата поза, която приемаме, когато се храним, компания и други.
Тъй като първата стъпка в диетата е да разпознаем какво наистина консумираме, ние ви даваме a пример за хранителен дневник за записване на консумацията и в допълнение, ние добавяме други компоненти, които съставляват акта на хранене, за да идентифицираме всички фактори, които влияят на ежедневната ни диета.
Както виждаме, трябва да започнем с поставяне на число или име на дните и да опишем при всяко хранене, какво сме яли, неговото количество и подробности, например 2 филийки пълнозърнест хляб, ако е възможно, да добавим търговски марки.