Пример за диета с чист обем, не дебелее вече! Daniscience

пример

В днешната статия, когато въвеждаме септември като "месец на обема", ще разгледаме този проблем отново, като осигурим обемна диета, така че тази година да увеличите минималните телесни мазнини по време на етапа на растежа на мускулите и това да не ви струва толкова дефиницията като другите времена. И ако за първи път правите том, също ще го оцените! Ще се справим с 4 ОСНОВНИ БРОЯ, които правят силата на звука неуспешна или много мръсна. Напред!

Какво е чист обем?

Печелете мускули, без да трупате мазнини. Това интересува жените и мъжете!

Как се получава чист обем?

Вярвам, че ключът към получаването на чист обем е да се ядат правилните храни през цялото време, в добро количество, но без преяждане. Тренирайте като животно, асимилирайки, че мускулите растат много бавно и не гледат в скалата, а в огледалото. Погрижете се за детайлите, за да имате подходяща хормонална среда, вместо да обсебвате броя на калориите.

Ектоморфи и ендоморфи: 2 типа човек, 2 манталитета

Реалността е, че в зависимост от това какъв тип "генетика" или как го наричате, имате, трябва да действате по този начин. За да получат чист обем, ектоморфите често имат проблеми с думата „обем“, а ендоморфите с думата „чист“. В моя блог обикновено се занимавам с теми почти изключително за ендоморфи (тенденция към напълняване), но тази статия може да бъде прочетена и от много ектоморфи, така че ще се опитам да третирам и двете позиции, преди да стигна до края на статията, където също дам пример за обемна диета.

  • Ектоморфи: Обикновено ще трябва да ядете повече, отколкото бихте искали. Това изглежда сякаш трябва да се храните като звяр и всякакви разочарования.
  • Ендоморфи: яденето същото като предишното, не ви създава усещането, че ядете много. Което може да бъде подвеждащо! С типични насипни диети.

Видеоклиповете на Strongman Tarrako

Тези видеоклипове са много добри (трябва да ги гледате, ако вече не сте ги виждали), особено добри са за ектоморфи. Но ще трябва да се погрижим за няколко неща, за да не станем като ceporro хехехехе. Сега е моментът, в който ще говорим за 4-те ОСНОВНИ ПРОБЛЕМА на етапите на разочаровани обеми:

# ПРОБЛЕМ 1: БЪДЕТЕ НЕРПИТЕЛНИ

Искането да се изкачвате на всяка цена не е добър съветник, в крайна сметка ще увеличите калориите по нелеп начин и ще затънете. Повечето видеоклипове или снимки на трансформации са доста нереални, това видео, което намерих, изглежда повече или по-малко реалистично, с много усилия и без цикли:

# ПРОБЛЕМ 2: ПРЕИМУВАЙТЕ ПРЕДИМСТВО, ЗА ДА НАБЪЛЕТЕ

Това, че сте в обем, не означава, че трябва да се подувате, за да ядете всичко, което харесвате, и да ядете без смисъл. Това е най-бързият начин да напълнеете и тогава ще отнеме много, за да загубите цялата тази мазнина.

# ПРОБЛЕМ 3: ИЗБОР НА ВИСОКО ВЪЗПАЛИТЕЛНИ ХРАНИ