Пример 2200 калориен хранителен план, съвместим с диабетици - дисциплиниран
Този план за хранене за диабетици с 2200 калории се фокусира върху разнообразие от вкусни, но богати на фибри храни (за да ви помогне да се почувствате сити и да контролирате нивата на кръвната захар).
Дори и да сте наскоро диагностициран диабетик, вероятно сте наясно, че в плана за диабетно хранене има нещо повече от броенето на въглехидрати.
Помислете за използването на пълнозърнести пълнозърнести храни като овесени ядки, настъргана пшеница, пълнозърнести препечени филийки и крекери, както и сурови плодове и зеленчуци в този план, който осигурява общо 2207 калории, при 57% въглехидрати и 20% мазнини.
Съдържание
Пример 2200 калориен хранителен план, съвместим с диабетици
Закуска:
- 1 1/2 чаши варени овесени ядки, смесени с
- 1 малък банан на кубчета и
- 8 ореха, нарязани
- Поръсете с канела и заместител на захарта по избор (по избор)
- 1 яйце (варено, бъркано или пържено с обезмаслен спрей за готвене)
- 8 унции обезмаслено мляко
- Кафе с 2 супени лъжици на половина и половина без мазнини
Забележка: Ето още рецепти за овесени ядки за диабетици (не забравяйте да увеличите порцията овесена каша до 1 1/2 чаши, за да е подходяща за план за хранене с 2200 калории).