Прием на млечни продукти и калций в менопаузата; Пасхално мляко
The менопауза това е нормална физиологична ситуация при жените, при която функцията на яйчниците прогресивно намалява. Това предполага спиране на хормоналната продукция, главно на естрогени, което от своя страна води до загуба на репродуктивната функция. Менопаузата започва с прекратяване на менструацията и обикновено настъпва на възраст между 45 и 55 години.
Една или две години преди изчезването на менструацията могат да се появят различни симптоми, свързани с прогресивното намаляване на хормоналната активност, това е известно като климактерично. Тези симптоми включват намаляване на костната маса, което увеличава риска от развитие на остеопороза и/или сърдечно-съдови заболявания.
Ползи от консумацията на млечни продукти в менопаузата
Както вече споменахме, менопаузата е етап, в който жените започват да имат по-голям риск от поява на определени заболявания, така че поддържането на разнообразна и балансирана диета става от съществено значение. Не само защото това може да помогне за предотвратяване на появата на тези и/или смекчаване на свързаните с тях симптоми, но и защото добрата диета също може да подобри качеството на живот на жените по време на период на адаптация към физиологични промени, които не са имали преди.
По този начин, млечните продукти и млечните производни, поради тяхното съдържание на енергия и протеини, на минерали като калций и фосфор; и витамини, като фолиева киселина, витамин А, D, Е и К 1 играят основна роля на този етап.
От една страна, тъй като те са храни с източник на калций спомагат за намаляване на загубата на костни минерали при жени в менопауза и намаляват риска от фрактури на костите остеопоротичен две. Освен това, поради съдържанието на витамин D, те спомагат за по-доброто усвояване и фиксиране на калция в костите 3 .