Придържането е най-важният фактор за отслабване, за да можете да го получите
Абонирайте се за Xataka Ciencia
Когато отслабваме, имаме много ресурси на разположение, но ключовото е да намерим този или тези, които можем да използваме днес и да поддържаме във времето, защото Придържането е най-важният фактор за отслабване и ние ще ви кажем как можете да го постигнете.
Какво е придържане?
Придържането се определя като способност за добавяне, постигане на връзка или връзка, така че ако говорим за спазване на диета, можем да я опишем като способността да поддържат поведение или хранителни модели с течение на времето, да ги включват като свои, да постигне връзка с тях или какво би било същото, да ги превърне в нещо привично.
Следователно спазването включва способността да се удължават с течение на времето характеристиките на определена диета или поддържат дългосрочно ресурсите за отслабване.
Ето как, ако става въпрос за опасни алтернативи, които са истинска жертва или които застрашават нашия социален живот или културни модели, без съмнение те са опции, които няма да генерират придържане към загуба на тегло.
Значението на спазването на диетата
The истински успех на лечение за отслабване се крие във възможността за постигане на здравословно тегло, но преди всичко на поддържайте това здравословно тегло с течение на времето както посочват американските учени.
По този начин диетите, които се виждат, са „ефективни“, защото ви позволяват да отслабнете много за кратко време, не са наистина успешни, тъй като те точно включват строги, негъвкави ресурси и следователно, неустойчив във времето, тоест те не генерират придържане.
След тези диети, които работят за изхвърляне на много килограми за кратко време, обикновено страдаме от метаболитна адаптация, която е отговорна за ефект отскок Както показва разследване, публикувано в списанието „Затлъстяване“ и следователно е невъзможно да се поддържа загубеното тегло, което показва липсата на успех на избраното лечение за отслабване.
Колебанията в теглото изобщо не са здравословни, те увреждат тялото както отвътре, така и отвън и ни демотивират малко по малко едновременно те се възмущават от нашия метаболизъм и следователно ни подготвят за по-лоша прогноза в следващия ресурс използва се за връщане до желаното тегло.
Тогава, в придържането се крие успехът на лечението за отслабване, Е, ако успеем да отслабнем и да поддържаме поведението с течение на времето, също така е много вероятно тялото ни да поддържа адекватно тегло в дългосрочен план, като минимизира риска от възстановяване на загубеното тегло.
Как да се придържате към диета
Ако искаме да постигнем здравословно, удобно и устойчиво тегло навреме, това е от съществено значение тогава постигаме спазване на нашата диета както и други привични поведения.