Причинява диария диета без въглехидрати
Диетата без въглехидрати елиминира основните й източници и като цяло означава да ограничите дневния си прием до по-малко от 50 g, което е малко в сравнение с консумираните средно 300 g на ден при стандартната американска диета. За да ограничите приема си, богатите на въглехидрати храни, като хляб, ориз, тестени изделия, зърнени храни, хлебни изделия, мюсли, десерти, захар, газирани напитки, плодови пуншове, плодове, мляко и кисело мляко, трябва да бъдат напълно елиминирани от диетата. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да направите драстични промени в диетата. Някои хора могат да получат странични ефекти, като диария, по време на прехода към хранене по различен начин.
Без въглехидрати диетични опции за храна
Следвайки диета без въглехидрати, вие елиминирате всички храни, богати на въглехидрати и основавате диетата си на храни, които съдържат много малко. За да следвате добре балансирана диета без въглехидрати, не трябва да изключвате зеленчуци без нишесте, като маруля, броколи, зеле, краставица, домат, лук и аспержи, тъй като съдържанието на въглехидрати е много ниско и те са много важен източник на хранителни вещества. Следете вашите въглехидрати, за да сте сигурни, че те са под 20 или 50g на ден, в зависимост от вашата лична цел. Останалата част от вашата диета трябва да бъде разделена между протеини от домашни птици, риба, черупчести, яйца, месо и сирене; и мазнини от масло, сметана, майонеза, салатни превръзки, кокосови и зехтин, авокадо, ядки, семена и техните масла.
Непоносимост към лактоза
Ако наскоро сте започнали диетата си без въглехидрати, в резултат на това може да сте увеличили приема на сирене. Ако не сте свикнали да консумирате млечни продукти, сега може да установите, че имате непоносимост към лактоза. Мекото, прясно сирене, като извара и рикота, козе сирене, фета и прясна моцарела, съдържат повече лактоза, отколкото твърдите сирена като чедър, сух пармезан, швейцарско, крема сирене и Бри, според диетолога Лесли Бек. Симптомите на непоносимост към лактоза включват гадене, спазми, подуване на корема, болка при газове и диария. Може да не усетите всички тези симптоми, но ако имате диария 30 до 120 минути след поглъщане на лактоза, това може да означава, че имате непоносимост към нея. Опитайте се да избягвате млечните продукти, за да видите дали състоянието ви се подобрява.