Причини защо напълнявате през зимата

Така че студът не е проблем, когато става въпрос отслабнете, важно е да стоите далеч от капани от зимата, което може да затрудни загубата на тези излишни килограми.

Екстремните зимни температури могат да играят a решаваща роля по време на отслабване. Когато настине студът, заниманията на открито намаляват и прекарваме повече време в опити да се стоплим на закрито. Ето защо е важно да знаете основните капани на този климат, за да ги избегнете и отслабнете въпреки студа.

напълнявате

1. По-ниска консумация на плодове и зеленчуци

В студено време плодовете и зеленчуците са по-малко изкусителни от печени изделия и лакомства. Освен това някои фермерски пазари се затварят до пристигането на новия сезон. Този дефицит на микроелементи намиращ се в плодовете и зеленчуците води до повишаване на апетита поради нуждата на организма да включва витамини и минерали.

Как да го избегнем?
Тялото трябва да усвоява хранителни вещества от храната, а разнообразната консумация на плодове и зеленчуци гарантира тяхното включване в големи количества. Възможно е да изберете по-свежа храна през зимата, като тиква, цитрусови плодове и листни зеленчуци. Продукти, които не са от този сезон, също могат да бъдат замразени, тъй като когато се консумират, те съдържат същите свойства като пресните храни.

2. Мрачна зима

По-кратките дни и спадът на температурите означават, че най-избраният вариант е да останете на закрито и да се затоплите у дома. В допълнение към това, намаляването на слънчева светлина, произвежда спад в серотонин, да може да причини сезонно афективно разстройство. Това създава по-голяма нужда от въглехидрати и сладки за повишаване на настроението.

Как да го избегнем?
След събуждане оставете слънчевата светлина да влезе поне за час. Дори в облачни дни излагането на светлина помага да се предотвратят ефектите от сезонно разстройство. Друг начин да подобрите настроението си е като поемете инициативата да се сглобите и да излезете навън за тренировка. Упражнението намалява депресивните симптоми.

3. Телесна температура

Дръжте се вкъщи в високи температури не е най-удобно. Тялото изгаря повече калории, използвайки енергия, за да се затопли. Малките моменти на студ помагат за активиране на метаболизма за изгаряне на мазнини. Ето защо да останете в пространства с отопление много високо и дори придвижването с кола не помага много за изгарянето на калории.