Причини за включване на ягоди във вашата диета - Berrypro

вашата

  • Ягодата е плод, който често се използва за придружаване на десерти или храни на закуска и консумацията има големи ползи за здравето.

Намалява риска от инфаркт

Според изследване, проведено в Харвардското училище за обществено здраве, САЩ, и Университета на Източна Англия, Великобритания, редовният прием на антоцианини, открити в ягодите, може да намали риска от инфаркт с 32% при младите жени.

Според гореспоменатото проучване, жените, които ядат поне три порции ягоди или боровинки на седмица, имат най-добри резултати. В допълнение, високото съдържание на полифеноли в ягодите също намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, като предотвратява натрупването на тромбоцити и понижава кръвното налягане чрез противовъзпалителни механизми.

Борба с алергиите и астмата

Поради противовъзпалителните ефекти на кверцетин, вещество, присъстващо в плодовете и зеленчуците, консумацията на ягоди може да помогне за облекчаване на симптомите на алергия като хрема, сълзене на очите и уртикария, както е публикувано от Медицинския център на Университета в Мериленд, САЩ.