Причини и примери за безпокойство
Тяло и ум
Според СЗО девет от десет души страдат от това разстройство, а консумацията на анксиолитици е много висока
Упражнения за освобождаване на безпокойството ви
Упражненията и медитацията са полезни при ученето за управление на неприятните ефекти на тревожността
bbtomas/Getty Images/iStockphoto
имах първата ми паническа атака на двадесет и една, вътре в кола. Без видима причина по време на спокойно пътуване към дома започнах да усещам силно стягане в гърдите, придружено от странно чувство на нереалност. Сърцето ми забърза с тревожна скорост, ръцете и краката ми изтръпнаха и беше ми трудно да дишам нормално. Бях толкова уплашен, че в продължение на години страх от страх той ми стана спътник на пътуването. Тази първа вечер опитът завърши с спешно посещение на болница, в която опитен психиатър Искаше да ме успокои, като ми обясни, че това, което ми се случва, е нещо много често. И беше прав. Според данни на Световната здравна организация, девет от десет души страдат от безпокойство всъщност. Не случайно Испания е една от водещите държави в потреблението на анксиолитици и че тези нарушения вече са най-цитиран психически проблем от испанците, дори над депресията. Тревожността е епидемията на 21 век?
Говорихме за това с гещалт психолога и терапевта Камбанария на Лара Терадас, които в ежедневната си работа със семейства и деца вярват, че начинът ни на живот ни води ритми твърде прибързани, в който контактът с нашия вътрешен свят е рядка стока: „Времето на тяло и от емоция много е по-бавно Какво това на глава, и с тази ускорена панорама има малко място за усещане. Така избягваме се и ние ставаме нетърпеливи професионалисти. И ако това не беше достатъчно, има ситуации, които действат като задействащи фактори за рани от детството че не са все още излекуван, тези, които имат общо с него страх от загуба на любов. С толкова голяма скорост и толкова внимание, въпросът е сложен, за да можем да дишаме това, което ни се случва, с това, което се случва с нас. И това е перфектна среда за размножаване на безпокойството ".
Тревожността пречи на ежедневието, ако не можем да я овладеем. Shutterstock
Страхът като контролен механизъм
Терадас Кампанарио вярва в това днешното общество се основава на излишък: на ритъм, образ и притежание. „Тези съставки не се грижат за сърцето, ускорете ума и причиняват излишък на кортизол, ръка за ръка с изисквания, които не улесняват контакта с вътрешен живот, необходим за мирен живот, Искам да кажа, на живо без безпокойство. В нашата култура, изградена върху основите на опустошенията на патриархата, традиционното образование, което сме получили в детството за последователни поколения, се основава на страха. The страх е бил контролен механизъм, който е захранвал авторитарни модели на взаимоотношения от полярността доминиране-подаване. Ако като деца се „научим да се страхуваме“, от страх да не загубим любовта, от която се нуждаем, за да оцелеем, ако не отговаряме на очакванията на основните ни фигури на привързаност, ние се научаваме да потискаме нашите нагони истински и с него да фрагментирайте ни: главата отива от едната страна, емоцията от другата и тялото ... кой знае къде! ".
Тъжно изглеждаща жена гледа през прозореца. Мартин Димитров/Гети
Този терапевт обяснява, че много пъти сме склонни изключете, за да не се чувствате разговорите „отрицателни“ емоции: страх, гняв и тъга. Отричайки ги, сякаш поставяме капачка на бутилката на нашите усещания и по този начин растем запушени, подложени на огромен вътрешен натиск. След това се появява тревожността и, според Терадас, „ни говори в un отчаян вик на тялото така че да присъстваме на трябва да се чувства това, което е погребано ".
Но се научете да живеете заедно и знам как да управлявам гадните ефекти на тревожност В началото може да бъде нещо трудно и поразително: нервност, стягане в гърдите, изтръпване, замаяност, сухота в устата, мускулно напрежение. За терапевта това да стане изкуство: „Ако позволим Какво демонстрациите физически и енергични тревожността ни управлява, тогава можем да изпаднем в "страха от страха", от страх от загуба на контрол. Това в спирален ефект добавя масло към огъня на техните собствени тревожни реакции ".
Тревожността ни информира за опасностите
„Ние сме страната на Транкимазин и това е тревожно“
Камбанария на Лара Терадас
Гещалт психолог и терапевт
И как да загубим страха от страха и да спрем да го храним? Първото нещо е да разберете това тревожността не е болест нито набор от симптоми, но "а механизъм за естествена защита което ни информира за възможни опасности и предразполага тялото да се изправи срещу тях в „боен режим“ (действие) или в „полетен режим“ (изтегляне). Това е физиологична реакция които възприемаме като стрес и страх, с добър край: гласът наТялото ни информира че нещо се случва и той се подготвя да го отстрани! "