Презареждането за загуба на телесни мазнини и поддържане на мускулите - Блог на Sitrainer
The пълнител за загуба на телесни мазнини е стратегия, фокусирана върху оптимизиране на работата на a хипокалорична диета продължително. Така нареченият препоръчано се състои от включване на кратки периоди на прием на високо калории и въглехидрати за балансиране на енергиен баланс и поддържа мускулите.
The пълнител за загуба на мазнини Предназначен е за хора, които са на хипокалорична диета. Тялото реагира, когато се осигурят по-малко калории, отколкото са му необходими. Презареждането служи за забавяне на тази реакция и поддържа оптимално физическо състояние.
Който предпочита да се зарежда, за да губи телесни мазнини
Презареждането благоприятства хората, които страдат от диети и имат проблеми да се придържат към тях за дълги периоди. The пълнител за загуба на мазнини тялото служи за контрол на тревожността, причинена от чувството на глад. Това е и вид награда за постигане на целта на диетата и помага за продължаване.
Важно е да се има предвид, че ако страдаме от продължителен калориен дефицит, това може да повлияе на телесния ни състав и дори да увеличи мазнините и да намали мускулната маса (проучване)
The стратегия за презареждане Това е много полезен инструмент за тези, които тренират с интензивност и се стремят да оптимизират представянето си. Зарежданията ви позволяват да поддържате необходимата енергия, за да продължите да тренирате усилено в периоди, когато консумацията на калории е намалена.
Как тялото реагира на калориен дефицит
Презареждане за губят телесни мазнини коригира реакциите на организма към липсата на калории. Да кажем, че организмът се защитава от тази липса на хранителни вещества и това може да има негативни последици. Презареждането е решението за балансиране на ситуации като:
- Загуба на мускули
- Нисък тестостерон
- Намалена активност на щитовидната жлеза
- Забавяне на метаболизма
- Повишен кортизол (проучване)
Изглежда, че сме много добре адаптирани към периоди на глад и празници, всъщност, както е показано в това (проучване), периодите на редуване изглежда насърчават дълголетието по маршрута SIRT-3 (справка)
Колко дълго зарежданията продължават да губят телесни мазнини
The препоръчва те трябва да бъдат персонализирани. Препоръчително е да бъдете посъветвани от експерт, който да ни помогне график зареждания за да извлечете максимума от тези стратегии.
Зарежданията ще зависят от фактори като процент телесни мазнини, продължителността на хипокалоричната диета или физическата активност на всеки индивид.