Pretox в 9 стъпки Най-безопасният начин за детоксикация - фитнес за здравето на жените

Ако сте склонни да почиствате тялото си, избягвайте тези капани за детоксикация с плана от 9 стъпки на Lyndi Polivnick.

най-безопасният

ЕТАП 1

Поставете ясни и реалистични цели. Вместо да се фокусирате върху загубата на тегло, поставете си цели, базирани на вашето здраве. Докато сте фокусирани върху фитнес и здравни цели, теглото ви може да се промени естествено, без дори да го осъзнавате. За фитнес цели мислете по-бързо и по-силно - не по-тънко.

СТЪПКА 2

Нарежете наполовина преработените храни, които ядете за една седмица, така че ако ядете пуканки два пъти седмично, вземете пуканки един ден и ги насладете (или запазете двете си филмови вечери и намалете половината му части).

СТЪПКА 3

внимателно ограничете алкохола и кофеина. Търгувайте с билкови други - от един на друг, докато намерите любим.

ЕТАП 4

Измамете тялото си да поеме по-малко калории, като увеличите приема на фибри с пълнозърнести храни и ядки и зеленчуци. Фибрите намаляват KJ, които извличаме от храната. Например, бар с мюсли с високо съдържание на фибри би осигурил по-малко енергия от брауни, въпреки че може да има същите калории! Фибрите също ви поддържат по-сити за по-дълго време и изхвърлят токсините от вашата система.