Претеглете се правилно кога и как трябва да ми претегляте foodspring®

Обобщение

Често срещан инструмент за контрол на резултатите по време на отслабване, поддържане на тегло, напълняване или увеличаване на мускулната маса е кантарът, но много пъти се претегляме с грешен принцип. Неточните резултати са повече от предсказуеми. Със следното 5 основни правила можете да получите информативни стойности от скалата, като се претеглите по правилния начин.

1. Как да се претегляте правилно?

Изберете правилната скала

За да започнете да се претегляте правилно, започнете с купуването на правилната везна. Тук се случва същото нещо, както при избора на подходящия чифт обувки: аналогови или цифрови, с една или повече допълнителни функции въпрос на вкус и зависи от употребата. Със специалните многофункционални везни е възможно освен телесното тегло да се измери процентът на телесните мазнини или сърдечната честота. Въпреки това, стабилна и стабилна цифрова везна с индикатор за тегло като основна функция достатъчно е и подходящо да се претегли правилно.

Претеглете се само с кантар

Всяка скала е обект на определени допустими отклонения. Това означава, че в зависимост от околната среда и производството на везната, когато се претегляте у дома, например, може да получите резултати, различни от тези, дадени от гимнастическата везна или тази на приятел. За да се претеглите правилно, трябва само да използвате Везна.

Изберете правилния сайт

Когато сте избрали скалата, трябва да намерите правилното място за нея. В идеалния случай мащабът трябва да бъде на възможно най-плосък под, неплъзгащ се и без килими. На плочките на пода в кухнята или банята. Веднъж позициониран, скалата вече не трябва да се движи или върти, за да се избегнат трептения в резултатите.

Състояние преди претегляне

Да се претегляте правилно, означава и да се претегляте винаги в едно и също физическо състояние и при едни и същи условия така че резултатите да не се променят от допълнително тегло.

Така се претегляте правилно

По бельо или гол
На гладно или като сте изпили една или две чаши вода
След като отиде до тоалетната

Задайте ден и час, за да се претеглите

За да се претегляте правилно, винаги се претегляйте един и същ ден по едно и също време. The телесно тегло варира 2 до 3 кг на ден в зависимост от:

Количеството погълнати и елиминирани течности
Задържане на вода
Запасите от гликоген се попълват от увеличения прием на въглехидрати