Препоръки за възрастни хора Спи добре по време на задържане
Ситуациите на мъка, стрес и нестабилност често се отразяват в намаляване на качеството на съня. Тези трудно заспане по време на задържане без прекъсвания през нощта се случват много по-често между хора от Третата епоха, особено в сценарий на несигурност като този, който изпитваме. За щастие съществуват техники за възстановяване на нормалното състояние колкото е възможно повече и да се насладите на здравословна почивка при възрастните хора.
Защо задържането засяга качеството на съня при възрастните хора?
Сънят е механизмът, чрез който тъканите на нашето тяло, както мозъчни, така и физически, се регенерират. Необходимото условие е да се гарантира a оптимално представяне на тялото и ума ни през целия ден и неговата ефективност се основава на три аспекта:
- Продължителност: Според експерти трябва да спим между 7 и 8 часа на ден.
- Непрекъснатост: Прекъсванията на съня правят възстановителните му свойства много по-малко ефективни.
- Дълбочина: Ако сънят не е достатъчно дълбок, има по-голям риск от прекъсване и следователно качеството на почивка се губи.
От друга страна, трябва да се има предвид, че през целия ден, ние сме изложени на множество фактори което може да повлияе на добрия сън по време на затвора. По-възрастните хора обикновено имат повече проблеми със заспиването. Това обстоятелство се е влошило по време на пандемията в следствие на:
- The несигурност какво причинява тази ситуация.
- The уязвимост срещу болестта, на която са изложени.
- Стрес и мъка генерирани от страха от заразяване.
- The прекомерно излагане на новини не е много обнадеждаващо по отношение на пандемията.
- The самота и социално дистанциране от близките.
- The безнадеждност и апатия.
- The промени в диетата или в ежедневието.