Демонтаж на Ашваганда

Ашваганда придоби известност от известно време като ефективен метод както за подобряване на представянето ни, така и за отслабване. Но има ли наистина смисъл или това е поредното изобретение без доказана полезност?

Ако потърсим Ashwagandha в интернет и връзката му със загубата на тегло, ще видим, че на няколко места го определят като изключително полезен за тази цел, но те не уточняват, че наистина има специфичен механизъм, който помага при загуба на тегло, но наистина в случай на помощ би направил това чрез два косвени механизма:

Противовъзпалителен ефект, който би могъл да помогне за подобряване на метаболизма на глюкозата.
Антикортизолов ефект, намаляващ този стресов хормон, заедно с него безпокойство и в крайна сметка и накрая позволяваща правилна загуба на тегло.

Интересно е да се вземат предвид тези два фактора, защото наистина, ако отидем в Pubmed (База данни от научни статии) и поставим Ashwagandha, както е при филтъра, че се появяват само систематични отзиви, общо 10 отзива се появяват.

Един от тях, най-новият от 2020 г. за ефекта му върху VO2max, тоест върху спортните постижения, днес няма да говорим за това задълбочено, просто ви казвам заключението му, въпреки че вече знаете, че само с това правим не трябва да започвате 😉 заключете следното: «добавката с Ashwagandha може да подобри VO 2 max при спортисти и не-спортисти. Необходими са обаче повече изследвания, за да се потвърди тази хипотеза, тъй като броят на изследванията е ограничен и хетерогенността е висока. “

Тогава имаме още един също от 2020 г., този път през януари, който говори за употребата му при диабет, този ни интересува, тъй като може би може да ни разкаже за онзи противовъзпалителен ефект, свързан с по-добър метаболизъм на глюкозата.

Тогава имаме някои, които ни разказват за репродуктивната система или когнитивната дисфункция, днес няма да ги пипаме.

И ако се върнем към 2018, 2015 и 2014, имаме три, свързани с безпокойството, които също ни интересуват поради тези два предполагаеми механизма на действие, за които говорим.

Но какво е Ашваганда?

Това е рядко растение, при което коренът и плодовете се използват, за да се опитат да постигнат своите положителни ефекти.

Всъщност името му идва от санскрит и съчетава ашва, което означава кон, и ганда, което означава миризма. Това е така, защото коренът има тази силна миризма на кон.

Също така е важно да се отбележи, че както е изразено в базата данни с природни лекарства, лечението му срещу стрес може да бъде ефективно, докато няма достатъчно доказателства за другите употреби.

За да разберем от какво се състои този диапазон, който според тях е ефикасен, нека го разберем с числа, по скала от 1 до 7, като 1 е най-ефективен и 7 е най-малкото, говорим за използването му при стрес 3 докато за всичко останалите са в 7.

Все пак нека видим тези рецензии

Нека започнем с рецензията, която доказа използването му при диабет https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31975514

При търсене на проучвания те се върнаха от първото от откритите изследвания, тоест не определиха ограничение за дата и получиха общо 24 възможни изследвания:

6 In vitro
12 Предклинична
5 Клинични проучвания

Това ще рече, че дори да започнем от далеч назад, няма от какво наистина да се извлечем, като се има предвид, че тези in vitro ни позволяват по-късно да проверим дали наистина действа по този начин в нашия организъм. Така че не можем да им дадем много валидност, за да направят истинска препоръка, само за да започнат изследователски път.

Въпреки че предварителните клиники се извършват при животни, така че и те не ни дават много надежда, така че този преглед наистина би трябвало да се фокусира върху клинични проучвания, според мен. Но тъй като бяха малко, предполагам, че те предпочитаха да вземат всичко, което имаше.

Както и да е, има нещо много важно да се извади от всичко това и то е, че тези проучвания In Vitro наистина ни позволяват да разберем причината, поради която това добавяне би могло да работи, и че има някои компоненти, които биха могли да бъдат полезни за тази цел за подобряване метаболизъм на глюкозата.

Предполага се, че чрез стимулиране на бета клетките на панкреаса, лептина и секрецията на инсулин, това би намалило нивата на циркулиращата захар в кръвта, обяснено по много прост начин.