Калоричен дефицит за ефективно отслабване; Промяна на играта от Емануел Наваро
Напоследък теорията, че за да отслабнете, трябва да създадете калориен дефицит, това след като диетите с ниско съдържание на въглехидрати ще престанат да бъдат ефективни, днес след като сте опитали кетогенна диета, достигнала своя период на стагнация, набира сила. И сега какво друго да правя? Възниква отново, преди което яденето на по-малко отново е очевидният отговор.
И тъй като ние от Fit Fighters винаги споделяме информация, която е ясна и лесна за обяснение, днес ще говорим за най-ефективните начини за създаване на този калориен дефицит, така че да останем на път да постигнем целите си за здраве и фитнес.
Калоричен дефицит
Това е свързано със законите на физиката и управлението на енергията, храната, както знаете, е енергия, която ни позволява да изпълняваме както основните си функции, за да оцелеем, така и да можем да изпълняваме всички дейности, които имаме през целия ден.
Проблемът с наднорменото тегло и затлъстяването е, че в момента диетата ни има тенденция да бъде съставена в по-голяма степен от храни с високо енергийно съдържание, съчетани със заседнал начин на живот. Тялото ни е много интелигентно и не действа срещу нас, както обикновено мислим, че излишната енергия, която не можем да изразходваме, се съхранява под формата на мастна тъкан.
По такъв начин, че за да се загуби тази излишна енергия, е необходимо да се създаде калориен дефицит или по-голям разход на енергия за потребление. Мнозина вярват, че това просто яде по-малко, но тук ще споделя с вас повече стратегии за постигане на това изразходване на телесна енергия и по този начин да отслабнете и да бъдете по-здрави.
Разбира се, яденето по-малко от това, което ядем в момента, е начин за създаване на калориен дефицит, но ако това е единственият път, по който вървим, малко по малко можем да създадем такъв дефицит, че диетата ни да бъде намалена до няколко листа маруля и няколко грама безвкусно пиле.
Горното, макар че ще ви накара да отслабнете, не е задължително да донесе здраве на вашето тяло и живота ви, тъй като консумирайки много малко количество енергия на тялото ни със същата интелигентност, която споменах по-горе, то постепенно ще влоши енергийните ни разходи в за да запазим живота си, това е това, което обикновено се нарича "бавен метаболизъм" и денят, в който гладът печели битката, очевидно ще наддадем без много контрол.