Мъжкият корем - доктор Мартинес Лара
Мъжкият корем
Защо харесваме твърдите, гладки и мускулести кореми при мъжете? Това е просто естетическа тенденция или е превод на фактори като символиката на корема или здравословното състояние, навиците и метаболизма?
Мъжкият корем има ясни разлики по отношение на женския, тъй като е по-къс и по-малко извит, с по-кратко разстояние от пъпа до пубиса. Идеалният корем при атлетичен мъж е малък, гладък и дискретен, като основната му атракция е това, което му липсва. Ами това, макар че е много трудно да се постигне, Днешното ни общество смята, че идеалът е известният шоколадов блок със силни, хипертонизирани мускули и с минимален процент телесни мазнини, и въпреки това точно тази област, където мъжете трупат мазнини, особено висцерална мастна тъкан.
Но за много мъже това е истинска мания и мъжките списания или филми го показват като еквивалент на мъжкото физическо надмощие, не повече от мъжество и сексуална привлекателност. И не винаги е било така, а напротив преди векове изпъкналият корем, типичен за преяждане и липса на физическа активност, е бил причина за показност за успех и богатство. Но в тези времена, когато многогодишната младост е обожавана и ние се грижим толкова много за здравето и фитнеса си, коремът вече не е причина за гордост, но сега само показва невнимание, невъздържаност, малко дисциплина или липса на умереност при хранене и напитки. Не се заблуждавайте, лТака нареченият "бирен корем" не се дължи на злоупотребата с бастуните, но в действителност те не са тези, а това, което придружава тези навици, да ядете много навън, да пренебрегвате храната, да релаксирате с количеството и особено с вида на храната. Няма да обвиняваме бирата, която, слава Богу, не е толкова лоша ...
Ако не е предназначен толкова много, но става ясно, че няма нищо друго освен да бъдете дисциплинирани и да контролирате диетата, както и да упражнявате упражнения (както аеробни, за да ускорите метаболизма, така и да консумирате калории, като коремни сесии), тук предоставям някои данни на разглежданото нормални стойности на процента телесни мазнини за мъже, данни, получени от Американския колеж по спортна медицина:
-20-29 години…………. процент на мазнини от 15,9-19,4%
-30-39 години ………………………………………. 19-22,2%
-40-49 години ………………………………………. 21.1-34 %
-50-59 години ………………………………………. 22-25.6 %
-над 60 години …………………………… 23,5-26,6%
Например, спортисти те имат 5-20%, в зависимост от спорта, колоездачи на 5-15% или професионални войници при пълно физическо обучение минимум 18%
Мазнините в тялото се увеличават с годините, метаболизмът се забавя и заседналият начин на живот, както и приемът на храна и напитки се увеличават, така че контурите се губят, включително корема. Успоредно с увеличаването на мазнините имаме и това все по-малко ефективен метаболизъм, че ще поддържате само телесното тегло.
В момента се счита, че най-добрата справка за оценка (По прост начин) ако има излишна висцерална мазнина, повече от периметъра или обиколката на талията, е съотношение талия/височина, така че да се разглежда излишък, ако измерването на талията надвишава половината от височината, това означава, че ни казва, че имаме повече от 25% висцерални мазнини в тялото си. Тук ще отбележа, че процентът, който се счита за прекомерен за жените по отношение на телесните мазнини, е 31%, тъй като при жените той е по-разпределен.