Препоръки за тренировки по културизъм с Джордж Фарах, Научете фитнес

От: Джордж Фарах

КОЛКО KILOS ДА СЕ УВЕЛИЧИ НА ГОДИНА?

Много културисти прекарват живота си в опити да наддават на тегло. Това не е шега, внимавайте какво си пожелавате. Натрупването на ненужни килограми не е здравословно и вече не би било културизъм. Винаги съм бил против това, ако сте извън сезона и вече не виждате корема си, това означава, че сте твърде дебел, за да ви наричат ​​културист.

За да качите „добро“ тегло, без да натрупвате твърде много течности и мазнини, бих ви предложил да добавяте по няколко калории от сложни въглехидрати всяка седмица и да чакате да видите какво ще се случи. Ако напълнеете без никакви мазнини, това е страхотно.

Ако изглеждате „небрежен“, намалете калориите. Очевидно същото важи и ако забележите, че теглото ви не се променя, продължете и увеличете калориите. Едно нещо, което трябва да имате предвид, е, че натрупването на мускули отнема време. Работил съм с много професионални и аматьорски културисти, използвайки различни техники и най-многото, което сме изпитали в наддаването на тегло, се доближава до пет килограма годишно.

---