3 безопасни и здравословни диети за отслабване преди пристигането на лятото Новини от
Ако сте стигнали до тази статия, търсейки да намерите една от известните чудодейни диети, съжаляваме, че ви разочароваме и е, че тези диети не съществуват или не работят Те са създадени, за да ограничат нашата диета по екстремен начин за ограничен период от време и след това ни карат да възстановим загубеното тегло и по пътя оставяме пари за книги или добавки, освен че излагаме здравето си на риск.
Не всички от тях обаче са такива. Тук препоръчваме три начина на хранене, които вие ще помогне да се поддържа здравословно тегло и в същото време се грижете за себе си без рискове.
DASH диета
Малко известно е, тъй като традиционно това е протокол за хранене, предназначен за лечение на хипертония.
Доказателствата обаче установиха, че той също може да ни помогне ефективно да контролираме теглото си. Това се дължи на храните, на които се основава. Като начало идеята е, че нашата диета се състои от бобови растения, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти - обезмаслени в този случай - и постни риби и птици.
Но освен това се стреми да избягваме ултрапреработени наситени мазнини и рафинирани захари. Както добре ще трябва да намалим червеното месо и наситени мазнини. Протеините в тази диета трябва да се набавят чрез бобови растения и други растителни източници, в допълнение към бялото месо.