Препоръки за правилно хранене в карантина - Блогове на Funiber - FUNIBER
Световната здравна организация (СЗО) публикува ръководство с диетични съвети за здравословна диета, която помага да се контролира приема на калории и укрепва имунната система по време на задържане.
Да си у дома през целия ден може да увеличи желанието да удряте кухнята по-често за храна. Проучванията вече показват известна тенденция, в случаи на безпокойство, да се предпочитат по-калорични храни.
Както посочва СЗО, доброто хранене е от решаващо значение за здравето, особено когато е необходимо да се укрепи имунната система. От друга страна, при затвореността, причинена от масивната зараза на коронавируса, може да липсва прясна храна, която да навреди на по-здравословното хранене.
Ето защо, за да се погрижите за вашата диета, СЗО предлага някои препоръки:
- План: купувайте това, което е наистина необходимо, като избягвате прекомерни покупки и потребление. Когато хората се паникьосват, последиците могат да бъдат отрицателни, например да причинят повишаване на цените или неравномерно разпределение на продуктите. Затова стимулирайте правилно това, от което се нуждаете, и планирайте покупката, за да избегнете ненужни разходи.
- Приоритизирайте пресните храни: първо изберете пресни храни и тези, които скоро ще изтекат. Ако има пресни продукти като плодове и зеленчуци, изберете тези продукти за по-здравословна диета. Можете също да замразите плодовете и зеленчуците, тъй като те запазват хранителните си вещества.