Диета за диабетици тип 1 какво да ядат и какво да избягват
Разказваме ви всичко, което трябва да знаете за диабет тип 1 и как да се храните, за да се грижите за тялото си и да се чувствате по-добре.
Когато страдате от диабет е много важно да вземем определени мерки в нашите навици и в стила, в който живеем, да имаме по-добро качество на живот и да намалим шансовете състоянието ни да се влоши. Един от навиците, на които трябва да обърнем внимание, е начинът, по който се храним и по този начин носим адекватно диета за диабет тип 1.
Винаги трябва да имаме предвид, че въпреки че имаме най-добрите професионалисти, които ни придружават, най-важният и ефективен член на нашия здравен екип ще бъдем самите ние. Поради тази причина по-долу ще ви разкажем малко за вида диета, която трябва да спазвате и ви предлагаме определени видове храни и дейности, които ще ви помогнат да се чувствате добре.
Вид диета за диабетици тип 1
Установяването, че имаме диабет, може да бъде шок, но въпреки това ще трябва да се съсредоточим върху воденето на здравословен начин на живот, според това ново състояние. Дали ще се чувстваме добре (или не) до голяма степен ще зависи от вида на диетата, която имаме.
Въпреки че храните, които съставляват диетата при диабет тип 1, не са същите като тези на човек без заболяване, общото между тях е, че и двете трябва да бъдат балансирани диети и с разнообразни храни. За да организирате диетата си, трябва да вземете предвид въглехидратите, които консумирате, тъй като те имат много общо с нивата на глюкозата в кръвта.
Направете своя план за хранене
Планирането е много важен елемент за изпълнение на вашата диета. Храненето на здравословна диета ще повлияе положително на това как се чувствате. Освен че сте здрави, трябва да се съсредоточите върху храненето възможно най-разнообразно, включително елементи от всички групи храни във вашето меню. Това трябва да се направи с една седмица предварително, поне.
В нашия план за хранене има определени храни, които не могат да отсъстват поради техните положителни свойства за лечение на диабет. The зеленчуци те карат тялото да абсорбира много по-малко мазнини, тъй като те имат много фибри, така че е важно да ги включите в диетата от три до пет порции седмично. Трябва също да включите същото количество риба и месо . Първият намалява нивото на холестерола и помага да се контролира нивото на глюкозата в кръвта, а вторият кара тялото да коригира до голяма степен нивото на кръвната захар.
Други добри храни, които да включите в диабетна диета тип 1, включват: плодове и зеленчуци (особено тези със зелени листа), цели зърна и обезмаслени млечни продукти. Специалистите препоръчват да се ядат плодове и зеленчуци няколко пъти на ден (два или три) и между три и пет порции на седмица пълнозърнести храни като ечемик, киноа, овес и ръж. Нискомаслените млечни продукти също са силно препоръчителни, тъй като те съдържат много калций, укрепвайки костите и зъбите.
От друга страна, сладките и мазнините могат да се появят във вашата диета, но рядко, повече от всичко, за да се отдадете от време на време. И избягвайте храни, които имат висок процент на захар или които са направени с рафинирани зърнени храни, тъй като те качват нивата на глюкоза в кръвта много повече, отколкото ако консумирате пресни и здравословни продукти.
Списък на храните, които диабетикът може да яде
Има определени храни, които не могат да липсват в диетата на човек с диабет. Те биха могли да се нарекат „суперхрани“, тъй като притежават много полезни свойства, те са силно препоръчителни от експертите.