Препоръки за отслабване - Страница 2 - Форуми
за Маркус Бог Браун »27 февруари 2015, 13:53
Това сте вие, сардини.
Загубих 25 кг през последната година, само спортувах и контролирах малко храненето си. На вечери само плодове или салата от понеделник до петък.
Но аз съм от тези, които смятат, че това е съвет от "бабата" и най-добре е да се консултирате със специалист. Някои ще направят едно нещо по-добре, а други друго.
За всичко, смелост и сила на волята.
Не, не обещавам
Е това. Важното е да се погрижите за вечерята. Очевидно, ако ядете 3 менюта на Burger King през деня. Е, няма какво много да се направи. Но като се грижите за вечерята и не прекарвате деня, имате сигурни резултати.
А спортуването е много важно. Казах за 3-те полумаратона, защото за отслабване, единствено и изключително, най-важното е диетата.
PS: Знам, че плодовете не са точно най-добрата храна за отслабване, но няколко дни в седмицата прочистват всичко.
Re: препоръки за отслабване
за N3lson »27 февруари 2015, 14:06
Heroe написа: Днес направих 1 час на елипсовидния си мотор и направих това на Hiit, това, че му дадох много бастун за 30 секунди и 30 секунди по-бавно, направих го 7 пъти и по дяволите какъв начин да пот, сега мога да правя коремни преси и лицеви опори, всички у дома. Това е смъртта.
И тогава днес ще ям руска салата (без майонеза), която направих вчера и за да се грижа за храната
Бъдете внимателни с претренирането, защото лошото обучение може да доведе до същото представяне като нетренирането. Ако тренирате прекалено много и след това се хвърляте ден и половина, а следващия тренирате на половин бензин или не тренирате директно, защото побоят е от малка полза.
Re: препоръки за отслабване
за Нино-пъпеш »27 февруари 2015, 14:20
Е, отразявам много с Heroe. На 33 години съм, меря 1,95, тежа 88-90 килограма, никога не съм имал проблеми с килограмите, но и не съм в добра физическа форма. Поне естетически и физически.
Бих препоръчал търпение. Не можете да отслабнете толкова бързо, но ако вашата конституция и метаболизъм са такива, малко по малко и с малко упражнения и добро хранене всичко ще се върне на мястото си.
Ако излезете на бягане през първия ден и последните 12 минути, вторият ще бъде 12,5, а следващият 13. и по този начин малко по малко ще се подобри. Не се преструвайте, че пиете и пушите на дивана в продължение на 24 часа и изведнъж станете „плъх във фитнес залата“.
Малко търпение и воля и всичко ще се върне към нормалния си ход.
Re: препоръки за отслабване
за Кацикемания »27 февруари 2015, 14:39
Освен това трябва да знаете какво да ядете и какво да не ядете. Например, в моя случай, от 87 до 74 за 4 месеца (с Коледа между тях), като имаме хляб само за закуска (селски хляб от Mercadona, без изискани фибри), без да има сирене или студени разфасовки и бира на всеки 2 или 3 дни.
Ял съм това, което съм искал по отношение на храната, макар и подредено по времеви интервали и се дисциплинирам в количества, за да не ям, например, купичка руска салата на едно заседание.
Спортът помага, разбира се. Но всичко зависи. В моя случай правя много шосейно колоездене, ако не сте на приемливо физическо ниво (което според мен е вашият случай от това, което броите), упражненията с умерено темпо си струва да се загубят. Ако тялото е по-свикнало да гори, то става ефективно и трябва да сложите серия, fartleks или Hiit.
Re: препоръки за отслабване
за Герой »27 февруари 2015, 15:32
За да измерим 2 метра, в момента съм на 106 килограма, знам, че това е много голямо число, но ако измервам 2 метра, не е, че изглеждам дебел, не съм топка или нещо подобно, случва се това преди Знам, че изглеждах по-разтегнат и сега изглеждам много голям и тъй като това не се грижи за него и не ме контролира, след две години ще бъде по-лесно да скоча, отколкото да се заобиколя (и че съм на 2 метра висок).