Препоръки за час; здрава и силна котка
Не чакайте да имате проблем с черния дроб, за да се погрижите за него. Прекомерна консумация на наситените мазнини, рафинираната захар и подсладителите ви разболяват.
Черният дроб е разположен в горната дясна част на корема и при възрастни тежи между 3 и 4 килограма. Shutterstock
Този орган, който изпълнява функцията за пречистване на тялото от токсични елементи, наред с други характеристики, за съжаление тя винаги е засегната и претоварена от неадекватна диета и следователно е склонна да се влошава при условия като хепатит, мастен черен дроб или цироза.
За да го поддържате здравословно е от съществено значение да го поддържате добри житейски навици винаги, не само когато искате да получите конкретна полза, като например грижа за вашата фигура.
Кои са храните, които трябва да избягвате и тези, които трябва да привилегировате?
Диетологът Андреа Тиноко (@ taikalife.ec) споделете някои препоръки:
Упражнението може да задържи рака на черния дроб
- 1. Избягвайте
Мазните храни са висококалорични, което повишава нивата на триглицеридите, които увреждат черния дроб. Ето защо е важно да се намали консумацията на масло, мазни меса, майонеза, млечна сметана или колбаси.
Транс мазнини: Присъства и в силно индустриализирани продукти, като опаковки с бисквитки, сладкиши, сосове, чипс и др., Тъй като те съдържат голямо количество химикали, които тялото много трудно изхвърля.
Готвене на червено месо в масла, колбаси, наред с други продукти. Избягвайте да пържите храна и да използвате повторно масло. Предпочитайте пара.
Подсладители: Те са много вредни химикали за този орган, който при възрастни тежи между 3 и 4 килограма.
Прием на десерти, безалкохолни напитки, бонбони и всякакви сладкиши, приготвени с рафинирана захар, тъй като тези продукти се трансформират в мазнини в тялото.
- 2. Включете в ежедневната диета
Зеленчуци от всякакви видове и ежедневно от зелени листа: кейл, спанак, рукола и др.
Цели зърна като ориз, перлен ечемик, царевица.
Зеленчуци: леща, боб, нахут и др.
Зеленчуци ферментирал.
Растително масло студено пресовано (маслини, сусам, авокадо).
Риба и морски дарове.
Гъби (шийтаке, стриди, гъби и др.).