Препоръчително е да не вечеряте, ако сте яли обилно

Ако съм отишъл на обяд, мога ли да компенсирам калориите, като не ям нищо през нощта?

От драма Мария Т. Лопес - диетолог

излишните калории

13 март 2019 г., 15:20

Не, би било голяма грешка. За да поддържате тегло и здраве трябва да направите три до пет балансирани хранения на ден, без да пропускате нито едно. Ако един ден ядете повече от необходимото, нищо не се случва (ако страдате от хипертония, диабет, холестерол. Винаги трябва да контролирате какво ядете), но закуската и вечерята трябва да компенсират този излишен калории, като ядете леки храни.

Пропускането на всяко хранене (особено закуска) насърчава увеличаването на теглото. Когато елиминираме един от дневните приема, е вероятно тялото да причини спад на захарта (хипогликемия), което увеличава апетита. Следователно, при следващия прием ядете повече от нормалното.