Препоръчителни упражнения за артроза на тазобедрената става
Съдържание на статията
The тазобедрена артроза е патология на опорно-двигателния апарат, характеризираща се с прогресивно разграждане на ставния хрущял. Произвежда болка при ходене в гънката на слабините, в седалището и понякога във вътрешната част на коляното. Дискомфортът може да бъде придружен от хрускане и скованост, както и трудности при отделянето на крака от тялото или обръщането му навън. Има фактори, които благоприятстват появата на остеоартрит, като възраст, наднормено тегло или извършване на интензивна физическа активност. Много хора, които имат това състояние, в крайна сметка имат смяна на тазобедрената става .
Разтегнете и укрепете мускулите
Могат да се предприемат някои стъпки за подобряване на симптомите, като отслабване и здравословно хранене. Спа процедурите помагат за възстановяване, тъй като минерално-лечебните води подобряват болката и отпускат мускулите. Спортът също допринася за подобрението: плуване и колоездене, разходки по равна земя, без неравности или склонове или извършване на гимнастика с разтягане, тонизиране и релаксация.
Пациенти с остеоартрит на тазобедрената става трябва да извършват Програма за упражнения поне три пъти седмично за около 30 минути. Човекът, който не е в форма, може да започне да тренира по-бавно. Това трябва да включва:
- Разтягане за удължаване на мускулите на тялото, докато ставата се мобилизира. Те се извършват чрез задържане на позицията за няколко секунди и не е нужно да се насилвате да търсите болка, а по-скоро да работите в точката, където има повече подвижност без дискомфорт.
- Мускулна сила, за укрепване на мускулите. Трябва да се извършат няколко повторения на всяко упражнение.
- Аеробни упражнения за упражняване на белите дробове, сърцето и повишаване на издръжливостта.