Препоръчителни порции за възрастни Cigna

Съдържание на темата

Преглед на темата

Можете да използвате Ръководството за храните от Министерството на земеделието на САЩ (USDA), за да направите здравословен избор на това, което ядете. Таблицата по-долу посочва количествата от всяка група храни, които възрастните препоръчват да ядат. Тези количества се основават на диета от 1600 до 2400 калории на ден.

За ръководство за храна, което посочва колко да ядете от всяка група храни въз основа на вашите специфични калорични нужди, посетете уебсайта www.ChooseMyPlate.gov.

Сума, необходима всеки ден

5-8 унции (142g-227g)

1 унция (28 g) се равнява на:

1 чаша е равно на:

Богати на протеини храни

5-6½ унции (142g-184g)

1 унция (28 g) е равно на:

Здравни инструменти

Здравните инструменти ви позволяват да вземате разумни здравни решения или да предприемате стъпки за подобряване на здравето си.

Свързана информация

Препратки

Други консултирани произведения

НАС. Министерство на здравеопазването и социалните услуги, САЩ Министерство на земеделието (2015). 2015-2020 Диетични насоки за американци 8-мо изд. http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/. Достъп до 12 януари 2016 г.

Кредити

В момента към: 27 май 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицински преглед: д-р Катлийн Ромито - Семейна медицина
Rhonda O'Brien, MS, RD, CDE - Сертифициран педагог по диабет

В момента към: 27 май 2020 г.

Медицински преглед: Катлийн Ромито, д-р - Семейна медицина и Ронда О'Брайън, MS, RD, CDE - сертифициран педагог по диабет

Тази информация не може да замести лекарския съвет. Healthwise, Incorporated, отказва всякаква гаранция и отговорност за използването на тази информация. Използването на тази информация означава, че приемате Условията за ползване. Научете как разработваме нашето съдържание .