Отслабване и менопауза; Промяна на играта от Емануел Наваро

С течение на годините жените са склонни да имат хормонални вариации, но една от най-важните е менопаузата.

Менопаузата е спиране на менструалния цикъл (аменорея за 6 до 12 месеца)
В менопаузата тялото ни започва да има поредица от биохимични и физически промени, които засягат начина ни на живот, настроение и външен вид.

Поради тази причина след 60-годишна възраст увеличаваме процента на мазнини и следователно телесното си тегло с до 16%. Това се дължи главно на очевидното намаляване на естрогена. По същия начин, след 60-годишна възраст скоростта на основния метаболизъм намалява.

емануел

Уверете се, че вашият калориен прием не е по-голям от дневните енергийни разходи.

2. - Активирайте се!

Намерете физическа активност, която ви кара да се движите, но която ви харесва и мотивира. Например танци, танцон, плуване, тенис ... занимание, което ви харесва.

3. - Потърсете дейност, която да занимава ума ви

В допълнение към физическата активност, направете нещо, за да запазите ума си зает. Това ще ви помогне да избегнете съзнанието си от изкушението да се храните без глад.